ماجرایی تامل برانگیز : میزان فاصله ی قلب آدم ها و تن صدا

رژیمی ها بخوانند؛ لیست میزان غذاها با انرژی 200 کالری

با نزدیک شدن فصل بهار، کسانی که دوست دارند با اندامی مناسب به پیشو فصل تابستان بروند، رژیم های مختلف غذایی را آغاز میکنند .

اگر میخواهید رژیم بگیرید و محاسبه کالری هر ماده غذایی در هر وعده برایتان مشکل است، این خبر را بخوانید!

در تمامی رژیم های غذایی "میزان کالری مصرفی" از مهمترین نکاتی است که باید بدان توجه داشت.

ولی گاهی برای فردی که میخواهد رژیم بگیرد، رعایت میزان کالری مصرفی و این که چه غذایی چه اندازه کالری دارد و اینکه باید از آن به چه اندازه مصرف کرد، بسیار مشکل است.

در اینجا لیستی از غذاهایی که ممکن است در طول روز مصرف شود ، نوشته شده است. هر کدام از این مواد غذایی (۲۰۰ کالری) دارند. برای ایجاد سهولت در انتخاب هر غذا به میزان ۲۰۰ کالری از بشقاب هایی به قطر ۲۶ سانتی متر و کاسه هایی به قطر ۱۶ سانتی متر استفاده شده است.

به این لیست نگاهی بیاندازید و از این پس هنگام ترجیح مواد غذایی که میخواهید روزانه مصرف کنید، از حافظه تصویری خود کمک بگیرید.

زیاده روی هم نکنید! یادتان باشد یک انسان بالغ باید روزانه ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری مصرف کند!

کورن فلکس: ۵۱ گرم =۲۰۰ کالری

هویج : ۵۷۰ گرم =۲۰۰ کالری

نوشابه : ۴۹۶ میلی لیتر =۲۰۰ کالری

سوسیس: ۶۶ گرم =۲۰۰ کالری

سیب زمینی سرخ شده : ۷۳ گرم =۲۰۰ کالری

چیزبرگز: ۷۵ گرم =۲۰۰ کالری

کلم بروکلی: ۵۸۸ گرم =۲۰۰ کالری

کرفس:. ۴۲۵.۱ گرم =۲۰۰ کالری

تن ماهی ۱۰۲ گرم =۲۰۰ کالری

چیپس ۳۷ گرم =۲۰۰ کالری

نان سبوسدار : ۹۰ گرم =۲۰۰ کالری

شیر: ۳۳۳ گرم =۲۰۰ کالری

کره: ۲۸ گرم =۲۰۰ کالری

آجیل : ۳۳ گرم =۲۰۰ کالری

شکلات: ۴۱ گرم =۲۰۰ کالری

آواکادو: ۱۲۵ گرم =۲۰۰ کالری

ماکارونی: ۱۴۵ گرم =۲۰۰ کالری

تخم مرغ: ۱۵۰ گرم =۲۰۰ کالری

انگور: ۲۹۰ گرم =۲۰۰ کالری

کنسرو نخودفرنگی: ۳۵۷ گرم =۲۰۰ کالری

سیب: ۳۵۸ گرم =۲۰۰ کالری

 http://uploadpic.ir/up/images/fu2125.jpg

نامه ای از سوی خدا به همه انسانها

سوگند به روز وقتی نور می گیرد و به شب وقتی آرام می گیرد که من نه تو را رها کرد ه‌ام و نه با تو دشمنی کرده‌ام ( ضحی 1-2) افسوس که هر کس را به تو فرستادم تا به تو بگویم دوستت دارم و راهی پیش پایت بگذارم اورا به سخره گرفتی. (یس 30) و هیچ پیامی از پیام هایم به تو نرسید مگر از آن روی گردانیدی. (انعام 4) و با خشم رفتی و فکر کردی هرگز بر تو قدرتی نداشته ام (انبیا 87) و مرا به مبارزه طلبیدی و چنان متوهم شدی که گمان بردی خودت بر همه چیز قدرت داری. (یونس 24) و این در حالی بود که حتی مگسی را نمی توانستی و نمی توانی بیافرینی و اگر مگسی از تو چیزی بگیرد نمی توانی از او پس بگیری (حج 73) پس چون مشکلات از بالا و پایین آمدند و چشمهایت از وحشت فرورفتند و تمام وجودت لرزید چه لرزشی، گفتم کمک هایم در راه است و چشم دوختم ببینم که باورممیکنی اما به من گمان بردی چه گمان هایی . ( احزاب 10) تا زمین با آن فراخی بر تو تنگ آمد پس حتی از خودت هم به تنگ آمدی و یقین کردی که هیچ پناهی جز من نداری، پس من به سوی تو بازگشتم تا تو نیز به سوی من بازگردی ، که من مهربانترینم در بازگشتن. (توبه 118) وقتی در تاریکی ها مرا به زاری خواندی که اگر تو را برهانم با من می‌مانی، تو را از اندوه رهانیدم اما باز مرا با دیگری در عشقت شریک کردی . (انعام 63-64) این عادت دیرینه ات بوده است، هرگاه که خوشحالت کردم از من روی گردانیدی و رویت را آن طرفی کردی و هروقت سختی به تو رسید از من ناامید شده‌ای. (اسرا 83) آیا من برنداشتم از دوشت باری کهمی شکست پشتت؟ (سوره شرح 2-3) غیر از من خدایی که برایت خدایی کرده است ؟ (اعراف 59) پس کجا می روی؟ (تکویر26) پس از این سخن دیگر به کدام سخن می خواهی ایمان بیاوری؟ (مرسلات 50) چه چیز جز بخشندگی ام باعث شد تا مرا که می بینی خودت را بگیری؟ (انفطار 6) مرا به یاد می آوری ؟ من همانم که بادها را می فرستم تا ابرها رادر آسمان پهن کنندو ابرها را پارهپاره به هم فشرده می کنم تا قطره ای باران از خلال آن ها بیرون آید و به خواست من به تو اصابت کند تا تو فقط لبخند بزنی، و این در حالی بود که پیش از فرو افتادن آن قطره باران، ناامیدی تو را پوشانده بود. (روم 48) من همانم که می دانم در روز روحتچه جراحت هایی برمی دارد ، و در شب روحت را در خواب به تمامی بازمی ستانم تا به آن آرامش دهم و روز بعد دوباره آن را به زندگی برمی انگیزانم و تا مرگت که به سویم بازگردی به این کار ادامه می دهم. (انعام 60) من همانم که وقتی می ترسی به تو امنیت می‌دهم. (قریش 3) برگرد، مطمئن برگرد، تا یک بار دیگر با هم باشیم. (فجر 28-29) تا یک بار دیگه دوست داشتن همدیگر را تجربه کنیم. (مائده 54)

 

آخر قصه را بردار و با خودت ببر ...

همان یکی‌ بود و یکی‌ نبود ،

همان گنبد کبود را برای من بگذار ....

در فکر شروعی دوباره ام !

من بودم و هنوز هیچکس دیگری نبود ...

گاهـ ـی حجـ ـم ِ دلــــتنـگی هایـ ـم
آن قــَ ـــ ـدر زیـاد میشود
که دنیــــا با تمام ِ وسعتش
برایـَم تنگ میشود …
… دلتنــگـم…
دلتنـــــگ کسی کـــــه
گردش روزگــــارش به من که رسیــــد از
حرکـت ایستـاد…
دلتنگ کسی که دلتنگی هایم را ندید…
دلتنگ ِ خود َم…
خودی که مدتهــــ ــــ ــاست گم کـر د ه ام …!

تا حالا به دوتا چشمات توجه كردي؟

خدای من!
یک سال گذشت و چهار فصل و دوازده ماه و سیصد و شصت و پنج روز …
چگونه است که رهایم نمی کنی و چگونه است که هرگز هرگز از تو ناامید نمی شوم . این چه رسم خدایی است ؟!

خدای من!
آوای ملکوتی یا مقلب القلوب و الابصار می آید
تو مرا میخوانی که بخوانمت ؟!!!
این منم با حسرت سالهای رفته …
یا مدبر اللیل و النهار
این منم با هزاران امید به سالهای پیش رو
یا محول الحول و الاحوال

خدای من!
بندگی ام را بپذیر و التماس مرا بشنو
حول حالنا
حول حالنا
حول حالنا الی احسن الحال
چه مبارک تقدیری !

دلیل برای لبخند زدن

با شهری که گردشگران را شفا می دهد بیشتر آشنا شوید...

شهر توريستي سرعين بمانند دره يا به زبان ساده تر شبيه كاسه است كه از شيب هاي ملايم دامنه هاي ارتفاعات سبلان بوجود آمده است، اين شهر در 25 كيلومتري غرب اردبيل قرار گرفته و شايد بتوان گفت به غير از فصل زمستان مطبوع ترين آب و هواي ايران را دارد.

علاوه بر آن مسير مسافرت به سرعين خود يكي از جاذبه هاي گردشگري كشور است كه در هنگام عزيمت به اين شهر توجه همگان را به خود جلب مي كند يكي از اين مسيرها گردنه حيران است كه مي توان ادعا كرد يكي از مكان هاي مهم توريستي جهان است.

به عقيده بسياري از گردشگران جاده حيران مكمل زيبائي هاي سرعين است، چرا كه وقتي از سمت گيلان به سمت سرعين حركت مي كنيد، جاده حيران قدري شما را مهمان زيبائي هاي وصف ناپذيرش خواهد كرد.

آب و هواي خنك و معتدل سرعين به همراه آبگرم هاي معدني يكي از جذابيت هاي بي نظير آن براي گردشگران است و بطور كلي همگي اين جذابيت ها نه تنها در ايران بلكه در هيچ نقطه اي از دنيا نمي توان يك جا جمع كرد.

آثار و بقاياي بجاي مانده از دوران هخامنشي مانند معابد و منازل زيرزميني كنده شده در دل صخره ها و كوه ها حكايت از قدمت بالاي اين شهر توريستي دارد.
معابد آناهيتا و آتشكده آذر فريق باقيمانده از دوران ساساني نشان دهنده اهميت اين منطقه نزد آن ها است ضمن اينكه ساري قيه كه به زبان محلي صخره زرد معنا مي دهد، ييلاق و محل آسايش و استراحت تابستاني حكام ساساني بوده است.

بنابر اين اهميت تاريخي سرعين به همراه اهميت گردشگري و كاربردي، بخاطر داشتن آب هاي معدني شفابخش در بين مردم ناشناخته نيست بطوريكه هر سال ميليون ها نفر از گردشگران داخلي و خارجي روانه سرعين مي شوند.

بر اساس اين گزارش، از گذشته هاي نه چندان دور توسعه سرعين مورد توجه قرار گرفته و با تلاش و همت مسئولان و همكاري بخش خصوصي چهره شهر دگرگون شده و با وجود استخرهاي متعدد سرپوشيده، آب معدني، پيست اسكي آلوارس و هتل هاي مدرن و مراكز تفريحي متنوع موقعيت توريستي و گردشگري خود را به رخ شهرهاي توريستي بزرگ جهان مي كشاند.

اين گزارش مي افزايد، بزرگترين مجتمع آب درماني خاورميانه با امكانات وسيع و مدرن در كنار آبگرم معدني گاوميش گلي و تپه باستاني آناهيتا و باغهايي چون گيلاس، آلبالو و فندق اشتياق گردشگران را براي سفر به اين شهر توريستي بيش از پيش افزايش مي دهد.

سرعين بواسطه آب هاي معدني شهرت جهاني دارد و به گفته يكي از كارشناسان گردشگري استان اردبيل، سرعين نياز به تبليغ ندارد بلكه فقط بايد به فكر سرمايه گذاري و گسترش امكانات رفاهي و پذيرايي آن بود.

شش ماهه اول سال بهترين زمان سفر به اين منطقه است كه هم مي توان از فرودگاه بين المللي اردبيل استفاده كرد و هم از طريق زميني يعني از سمت آذربايجان شرقي و يا گيلان به سرعين دسترسي پيدا كرد.

لازم به يادآوري است كه در سفر به سرعين آش دوغ و كباب محلي آنرا نبايد از دست داد چون در هيچ كجاي دنيا نمي توان آش و كبابي به اين طعم و مزه پيدا كرد.

بررسي پارامترهاي سينماتيكي حركت ماي يگري در كاراته

چكيده
در اين مطالعه متغيرهاي سينماتيكي حركت مايي گري در دو گروه كاراته كاهاي ماهر و با مهارت متوسط مورد بررسي و مقايسه
قرار گرفته اند. آزمودنيهاي تحقيق شامل 9 نفر از قهرمانان ملي و 7 كاراته كا با تجربه حداقل 6 سال بودند. اندازه گيري با استفاده
از روش استريو- ويديوگرافي انجام شد و موقعيت سه بعدي ماركرهاي بازتابنده نور نصب شده بر روي نقاط راهنماي آناتوميكي
مستقل و مقايسه تغيير T در حين حركت رديابي گرديد. مقايسه آماري ميانگين متغيرهاي دو گروه، با استفاده از آزمون آماري
زوجي انجام گرفت. نتايج حاصل حاكي از رعايت برخي جزئيات الگوي حركتي T متغيرها در هر گروه با استفاده از آزمون
شامل حفظ ارتفاع و زاويه چرخش تنه پيش و در حين پرتاب پا، پلانتار فلكشن سه مرحله اي مفصل مچ پا و حفظ راستاي ساق
پيش از پرتاب پا در گروه ماهر بود كه در گروه با مهارت متوسط مشاهده نم يشد. همچنين، مقايسه انحراف معيار متغيرها در افراد
دو گروه نشان داد كه اجراي حركت در افراد گروه ماهر (شامل جاب هجايي قائم و چرخش تنه و تغييرات زاويه اي مفاصل مچ پا،
زانو و هيپ) با مشابهت به مراتب بيشتري نسبت به افراد گروه با مهارت متوسط انجام شده است كه اين ويژگي به خصوص در
حركات مفصل زانو بارزتر بود.
واژه هاي كليدي: تحليل سينماتيك، استريوفتوگرامتري، كاراته، مايي گريمجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
بررسي پارامترهاي سينماتيكي حركت ماي يگري در كاراته
حسين مختارزاده 1، پريسا حجازي دينان 2، فرزام فرهمند 3، تهمينه رضائيان 4، محمود رضا آذغاني 5
دانشجوي دكتراي دانشگاه ملبورن، 2. مدرس گروه تربيت بدني دانشگاه الزهرا، 3. استاد گروه بيومكانيك دانشگاه صنعتي شريف،
4. پژوهشگر مركز تحقيقات علوم و تكنولوژي در پزشكي، 5. مدرس دانشكده مكانيك دانشگاه صنعتي سهند تبريز
چكيده

خدا گفت: لیلی یک ماجراست، ماجرایی آکنده از من.

ماجرایی که باید بسازیش.

شیطان گفت: تنها یک اتفاق است. بنشین تا بیفتد.

آنان که حرف شیطان را باور کردند، نشستند

و لیلی هیچ گاه اتفاق نیفتاد.

مجنون اما بلند شد، رفت تا لیلی را بسازد.

خدا گفت: لیلی درد است. درد زادنی نو. تولدی به دست خویشتن.

شیطان گفت: آسودگی ست. خیالی ست خوش.

خدا گفت: لیلی، رفتن است. عبور است و رد شدن.

شیطان گفت: ماندن است. فرو رفتن در خود.

خدا گفت: لیلی جستجوست. لیلی نرسیدن است و مجنون.

شیطان گفت: خواستن است. گرفتن و تملک.

خدا گفت: لیلی سخت است. دیر است و دور از دست.

شیطان گفت: ساده است. همین جایی و دم دست.

و دنیا پر شد از لیلی های زود. لیلی های ساده اینجایی.

لیلی های نزدیک لحظه ای.

خدا گفت: لیلی زندگی ست. زیستنی از نوعی دیگر.

لیلی جاودانگی شد و شیطان دیگر نبود.

مجنون، زیستنی از نوعی دیگر را برگزید و می دانست که لیلی تا ابد طول می کشد.

شایدنشودبه گذشته برگشت ویک آغاز زیباساخت..ولی می شودهم اکنون آغازکردویک پایان زیباساخت....

تحليل بيومكانيكي دو روش اجراي تسوكي (كلاسيك و مسابق هاي)

چكيده
اين تحقيق بر روي 11 نفر از زنان كاراته كا نخبة كشور انجام شد. نخست از آزموني ها خواسته شد فن گياكوزوكي(ضربة مشت)
را به دو روش اجرا از روي كمر و اجرا از نيمة راه و هر روش را به دو شكل كلاسيك و استيل فردي انجام دهند. سپس با روش
نيمه تجربي و فيلمبرداري دو بعدي، به تجزيه و تحليل و مقايسة رو شها و اشكال گوناگون اجراي فن پرداخته شد و 54 فرض
براي آن منظور گرديد و پارامترهايي مانند نيروي بازو و ساعد، سرعت حركت مچ دست، سرعت زاويه اثر مچ دست و شتاب مچ
دست ب هطور مستقيم و اطلاعاتي مانند انرژي جنبشي بازو و ساعد و توان بازو و ساعد به شكل غيرمستقيم و با استفاده از
محاسبه شد. فيلمبرداري در دو مرحله انجام شد: در مرحلة اول، از آزمودني ها خواسته شد FK=W=P.T و P=F.V فرمول هاي
فن گياكوزوكي را با حداكثر سرعت و به شيوه استيل خاص خود، يك بار از روي كمر و بار ديگر از نيمه راه اجرا كنند. در مرحلة
دوم فيلمبرداري، سه روز قبل از شروع جلسة تمريني، از آزمودني ها خواسته شد فن گياكوزوكي را به شكل كاملاََّّ كلاسيك و با
و با t رعايت پنج نكتة اساسي تمرين و روز فيلمبرداري اجرا كنند. پس از اخذ داده هاي مربوط به متغيرها ، با استفاده از آزمون
41 و ، 9 ، 3 ، 0 ، تجزيه و تحليل آماري به عمل آمد كه در كل پنج فرض 2 / كمتر از 05 (α) ضريب اطمينان 95 % و خطاي آلفا
44 تفاوت معناداري ديده شد. پس از استخراج داده ها در آزمون فرض ها، مشاهده مي شود: نتايج مقايسة دو روش اجرا به دو
شكل كلاسيك و غير كلاسيك تقريباَّ به هم نزديك است و اين تفاوت و نزديكي، بيشتر به دليل پرتابي بودن فن تسوكي و
همچنين نزديك بودن محل انفجاراست كه از روي كمر و از ميانة راه است. از طرف ديگر، نكته اي كه در تجزيه و تحليل داده ها از
لحاظ شتاب فن مورد بررسي است، عدم فرق ميان اين دو روش اجرا در ضربة دست تسوكي در ورزش كاراته است. همانطورمي
دانيم، براي ارتقاي ركورد در ورز شهاي مختلف تدابير گوناگوني ديده م يشود. بنابراين در جايي كه صدم ها و هزارم هاي ثانيه
اهميت دارد، به نظر مي رسد اجراي ضربة تسوكي از نيمة راه به دليل كوتاهي مسافت و اجراي با مهارت بالاي ضربه زنند ه،
مؤثرتر خواهد بود. اكنون به دليل رشد مهارت هاي داوري در اين رشته ورزشي، داوران به اين نتيجه رسيده اند كه حالت آيوچي
به ندرت اتفاق مي افتد، لذا اگر چه اجراي اين ضربه، به دو صورت از روي كمر و از ميانة راه، از نظر آماري تفاوت معناداري
ندارد، لكن از نظر داوران نخبه و با تجربه، قابل توجه بوده و در كسب امتياز توسط كاراته كا مؤثر است.
واژه هاي كليدي: زوكي(تسوكي)، گياكوزوكي، زنكو تسو، داچي، زنكو تسوداچي، هانمياشرف اميني 1، دكتر مرتضي شهبازي مقدم 2، دكتر محمود شيخ 3، دكتر فضل ا... باقرزاده 3، سالار حريري رحيمي 4
1. هيئت علمي دانشگاه اميركبير، 2. استاد دانشگاه تهران، 3. دانشيار دانشگاه تهران، 4. دانشجوي كارشناسي ارشد بيومكانيك ورزشي

• لباس فضانودان

مقدمه

آنها پیشرفته‌ترین لباسهایی هستند که می‌توان داشت: مواد باهوش ، پر از حسگر ، به همراه سیستمهای هدایت رایانه‌ای ، ... و با اینحال لباسهای فضایی را هنوز خیاطها با دست می‌دوزند. انسان در آنها احساس راحتی نمی‌کند و پوشیدنشان نیز آسان نیست، اما این لباسها برای کار در محیطی طراحی شده‌اند که از تمامی نواحی روی زمین خشن‌تر و کشنده‌تر است.


لباس فضایی پیشرفته ، یا "واحد حرکت برون ناوی" (امو) ، که امروزه فضانوردان آن را به تن می‌کنند، شاهکار مهندسی است.
هر لباس فضایی در حقیقت سفینه فضایی کوچکی است: وسایل محافظت جانی ، ارتباطات و تغذیه همگی در آن جاسازی شده است و این مجموعه آنقدر سبک است که می‌توان آن را چندین ساعت متوالی به تن کرد.

عوارض ناشی از عدم استفاده از لباس مخصوص فضایی

در صورتی که انسان بدون حفاظ وارد فضا شود، به سرنوشت دردناکی دچار خواهد شد. اگر شخص بلافاصله بر اثر بمباران شهاب سنگهای ریز کشته نشود، مسلما کمبود اکسیژن او را از پای در خواهد آورد. در جایی که فشار جو تقریبا برابر صفر است، تمامی گازهای بدن منبسط شده و از منافذ آن بیرون خواهند زد، در عرض 15 ثانیه شخص بی‌هوش خواهد شد و پس از 4 دقیقه خواهد مرد.

پس از این ، نوبت سرما و گرماست. انسانها تنها قادر به تحمل گستره کمی از دماهای بالاتر و پایینتر از دمای عادی بدن (37 سانتیگراد) می‌باشند، اما در فضا گستره دماها وحشتناک است. در قسمتی که نور خورشید نمی‌تابد، دما می‌تواند تا منهای 25 درجه سانتیگراد کاهش یابد، در حالی که در محل تابش نور خورشید، دما ممکن است به بالاتر از 250 درجه سانتیگراد برسد. علاوه بر اینها ، محافظت در برابر تابش مرگبار خورشید نیز لازم است. حتی مقادیر کم آن طی یک مأموریت ، می‌تواند برای کشتن فرد کافی باشد.

طبق برآوردهای انجام شده ، در صورتی که یک زن فضانورد محافظت نشده ، 200 ساعت فعالیت برون ناوی در مدار زمین داشته باشد، احتمال ابتلای او به سرطان سینه 0.3 درصد بیشتر از سایرین خواهد شد. در نهایت ، مسأله فشار هوا پیش می‌آید. حدود 70 درصد بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد، که اگر در معرض فشارهای بسیار پایین قرار گیرد، تمامی این مایعات شروع به جوشیدن می‌کنند. در ابتدا بدن شخص ورم می‌کند و در نهایت عملا یخ زده و خشک می‌شود.

لباسهای فضایی امروزی

لباسهای فضایی امروزی ، از زمان ساخت اولین پیش نمونه آن توسط خلبانی به نام وایلی پست در سال 1934، راه درازی را برای تکامل خود پیموده‌اند، پست ، لباسی را که خودش طراحی کرده بود پوشید تا یک حد نصاب ارتفاع بجای بگذارد؛ اما وقتی در ارتفاع 50000 پایی پرواز می‌کرد، موفق به کشف "جریان جت" شد. لباس او در اصل یک لباس غواصی لاستیکی بود که بخشهای مربوط به دست و پا را با نخ به آن بسته بود، به گونه‌ای که براحتی می‌توانست به قسمتهای هدایت کننده هواپیما دسترسی داشته باشد و در بالای آن یک کلاه فلزی قرار داده بود.

از دهه 1960 میلادی ، مسابقه برای تکمیل لباسی که برای سفر به فضا مناسب باشد، در جریان بوده است. نمونه‌های اولیه چندان راحت نبودند و تهویه در آنها به سختی انجام می‌گرفت، اما تا 21 جولای 1969 که نیل آرمسترانگ قدم به ماه گذاشت، لباسهای فضایی بهبود یافتند و آنچه آرمسترانگ بر تن کرد، بسیاری از خصوصیات لباسهای امروزی را در خود داشت. یکی از بزرگترین اصلاحات انجام گرفته ، تعبیه دستگاه سرمایش مایع در لباس بود، که بخار گرفتگی داخل لباس را که فضانوردان قبلی از آن شکایت می‌کردند.، از بین برد. علاوه بر این ، انعطاف پذیری آن را به حدی بود که اجازه انجام بسیاری از حرکات را فضانورد می داد.

امروزه فضانوردان مجموعه‌ای از لباسهای فضایی مختلف را در اختیار دارند. هر یک از آنها برای کار در محیطی خاص طراحی شده است. در خلال پرتاب و فرود ، آنها لباسهای با فشار جزئی ، به همراه محفظه مخصوص چتر نجات را می‌پوشند. این لباس تشکیل شده است از کلاه ایمنی ، دستگاه ارتباطی ، نیم تنه ، چکمه‌ها و دستکشها ، قسمتهای بادکنک مانندی در داخل لباس تعبیه شده است که هنگام کم شدن فشار داخل کابین ، بطور خودکار باد می‌شوند تا فشار لازم را در قسمت پایینی بدن حفظ کنند. بدون وجود آنها ، فضانوردان به علت جمع شدن خون در آن قسمت از بدنشان از حال می‌رفتند.

به محض رسیدن به مدار ، فضانوردان لباسهایی را کم و بیش شبیه لباسهای عادی است به تن می‌کنند، البته با این تفاوت که این لباسها تعداد زیادی جیب برای قرار دادن قلم و کاغذ دارند، زیرا در غیر اینصورت این وسایل در داخل کابین فضاپیما به پرواز در خواهند آمد.

اما لباس فضایی حقیقی ، که بیشتر برای مردم آشناست، در واقع همان "امو" است. در گذشته لازم بود برای هر فضانورد یک لباس اختصاصی دوخته شود، اما طراحیهای امروزی به صورت قطعه قطعه انجام می‌شود، بدین ترتیب که نیم تنه های بالا و پایین ، دستها و دستکشها همه در اندازه‌های مختلف آماده می‌شوند که می‌توان آنها را باهم ترکیب کرد تا لباسی به اندازه یک فضانورد خاص بدست آید. با این شیوه ، هر لباس فضایی را می‌توان مورد استفاده قرار داد.

لباس فضایی برای مریخ

بزرگترین مسأله در حال حاضر ، تکمیل امویی است که برای سفر به مریخ مناسب باشد. مایکل دمازی ، مهندس لباسهای فضایی در ناسا ، می‌گوید: "ما به لباسی نیاز داریم که قابلیت تحرک و راحتی آن برای سطح مریخ بسیار بالا باشد. تعداد فعالیتهای برون نالوی فضانوردان در مدت اقامت 500 روزه آنها بسیار زیاد خواهد بود: ما انتظار 300 مورد و یا بیشتر را داریم". دمازی اضافه می‌کند: "مأموریت به مریخ ، مثل این است که فضانوردان باید هر روز صبح از خوب بیدار شوند و به سر و کار بروند. از لباسهای فضایی کنونی برای مدت 6 تا 8 ساعت می‌توان استفاده کرد و ما نیز طراحیهای خود را بر اساس حداقل این مقدار زمان انجام می‌دهیم. در برخی از موارد فضانوردان باید مدت 16 تا 18 ساعت روی سطح مریخ باشند".

در طراحی کنونی امو ، موارد جدیدی تعبیه و جمع شده است، از جمله دستگاه جمع آوری ادرار ، که آن را خود جمع می‌کند تا بعدا به دستگاه مدیریت مواد دفعی مدار گرد انتقال دهد و یک لباس تهویه به همراه دستگاه سرمایش مایع که زیر لباس اصلی پوشیده می‌شود. این لباس ، یک تکه است و از ماده قابل کش آمدن ساخته شده و در آن مجراهایی برای عبور آب قرار داده شده است تا فضانورد را خنک نگه دارد و از گرما آزاد دهنده داخل لباس محافظت نماید. علاوه بر آن ، امو یک محفظه آب آشامیدنی به حجم 620 سانتیمتر مکعب و یک دستگاه ارتباطی پیشرفته نیز دارد.

برای کارهای طولانی بر سطح مریخ ، این اجزا باید بتوانند دو برابر حالت عادی کار کنند. دمازی می‌گوید: "موارد کلیدی عبارتند از راحتی ، مدیریت آب و غذا، مواد دفعی ، مورد کلیدی دیگر عبارت است از اینکه آیا ما مریخ نوردهای تحت فشار خواهیم داشت یا نه؟ فشار هوای داخل این مریخ نوردها چنان تنظیم شده است که فضانورد می‌تواند با ورود به آن ، لباس فضایی خود را بیرون بیاورد، تا بهتر بتواند به خورد و خوراک و بهداشت خود برسد. در حالتی که این مریخ نوردها موجود نباشند، یا خراب شده باشند، باید بتوان این کارها را داخل لباس انجام داد".

نشاندن حیات بر سطح مریخ

 

اثر كانون هاي توجه دروني و بيروني در قالب تمرين ثابت، مسدود و تصادفي بر وضعيت تنه و
اندام تحتاني در اجراي مهارت اوي زوكي در بين دختران نوجوان مبتدي

مقدمه: طراحي شيوه هاي آموزشي مهارت هاي حركتي پيچيده از جمله تكنيك هاي كاراته، يكي از دغدغه هاي اصلي متخصصين
علوم ورزشي است. هر چند نتيجه نهايي يك اجراي ورزشي در قالب متغير هاي كينماتيكي و كينتيكي (دامنه حركتي، سرعت
ضربه، گشتاور و ... ) سنجيده م يشود، اما اين متغير ها به شدت با عوامل مهم و موثر يادگيري و پردازش ذهن در تعامل هستند.
دانشمندان زيادي تأثير كانون هاي توجه فراگيران را بر نتيجه عملكرد در رشته هاي ورزشي و وظايف حركتي مختلف مانند تعادل
مورد بررسي قرار داده اند. زچري و همكاران در سال 2005 در مطالعه خود دريافتند كه توجه بيروني اثر بيشتري بر اجراي صحيح
شوت بسكتبال داشته است ( 1). ولف و همكاران ( 2010 ) نيز نشان داده اند كه توجه بيروني باعث افزايش ميزان پرش عمودي و
مي شود ( 2). در مطالعات انجام شده بر روي گلف بازها و پرتاب كنندگان دارت، توجه بيروني اثر EMG كاهش فعاليت
معني داري در بهبود عملكرد بازيكنان داشته است ( 4،3 ). اما در مطالعه ديگر بر روي گلف بازهاي مبتدي، اثر توجه دروني بيشتر
بوده است ( 5). بيلاك وهمكارانش ( 2002 ) نيز بروي مهارت شوت فوتبال همراه با يك وظيفه ثانويه در افراد مبتدي، اثر توجه
دروني را موثرتر دانسته اند ( 6). آرايش تمرين نيز از متغير هاي ديگري است كه در يادگيري مهارت هاي ورزشي نقش مهمي
دارد. تمرين تصادفي در مقابل تمرين مسدود و نيز تمرين ثابت، مدت ها است كه بخشي از فعاليت هاي تحقيقاتي متخصصين
يادگيري مهارت هاي حركتي را به خود اختصاص داده است( 7). اما اثر كانون هاي توجه و آرايش تمرين بر يادگيري و عملكرد
ورزشكاران رشته كاراته مورد بررسي قرار نگرفته است. از اين رو، اين مطالعه با هدف مقايسه اثر روش هاي مختلف آموزشي
(تمرين هاي ثابت، مسدود و تصادفي) با استفاده از كانون هاي توجه دروني و بيروني در يادگيري مهارت زوكي در كاراته انجام
شد.
روش تحقيق: تعداد 52 دختر نوجوان 13 تا 17 ساله دانش آموز مدارس ناحيه 2 همدان كه هيچ تجربه اي در ورزش كاراته
50 كيلوگرم) به طور /01±1/ 159 سانتي متر) و ( 17 /33±1/ 15 سال) و ( 16 /58±0/ نداشتند، با ميانگين سن، قد و وزن ( 170
داوطلبانه در اين تحقيق شركت كردند. جهت مشاركت اين افراد در مطالعه حاضر، از والدين آن ها رضايت نامه اخذ شد. آموزش
اجراي تكنيك زوكي در اولين جلسه انجام شد و نكات اساسي آن بيان گرديد. سپس اين افراد به طور تصادفي به چهار گروه
تقسيم شده و تمرينات ويژه خود را بصورت زير انجام دادند: گروه اول، تمرين ثابت با كانون توجه دروني، گروه دوم تمرين
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
ثابت با كانون توجه بيروني، گروه سوم تمرين مسدود كانون توجه و گروه چهارم تمرين تصادفي كانون توجه. مدت تمرين دو
هفته و مجموعاً شش جلسه 80 دقيقه اي بود. آزمودني ها از نحوه تمرين ساير گروه ها اطلاعي نداشتند. دو روز بعد از پايان دوره
Falcon با دو دوربين 240 Motion Analysis 3D H‐Rez تمريني، آزمون اكتساب بعمل آمد. سپس با استفاده از دستگاه
سرعت بالا ( 240 هرتز) متغيرهاي كنيماتيكي اجراي تكنيك شامل تغيير ارتفاع تنه و اختلاف طول دوداچي متوالي محاسبه Hz
شدند. هر آزمودني تكنيك را پنج بار اجرا و ميانگين نمره پنج تكرار بعنوان نمره آن متغير در نظر گرفته شد. براي تحليل اطلاعات
استفاده شد. SPSS به كمك نرم افزار 16 Multivariate Analysis of Variance از روش آماري
يافته هاي تحقيق: نتايج نشان دادند كه در آزمون اكتساب، در هنگام اجراي تكنيك اوي زوكي اختلاف طول دو داچي متوالي گروه
بين گروه هاي ديگر نيز نتايج مشابهي ديده شد، .(P=0/ 5% بيشتر از گروه يك بوده است ( 004 / دو به طور معني داري در حدود 18
%24/ گروه دو نسبت به گروه سه درحدود 22 ،(P=0/004) %16/ به طوري كه گروه چهار نسبت به گروه يك در حدود 37
اختلاف طول دو داچي بيشتري داشته اند. ميانگين (P=0/002) %21/ و گروه چهار نسبت به گروه سه درحدود 43 ( P=0/004)
نمرات متغير هاي تغيير ارتفاع تنه در مرحله آزمون اكتساب هنگام اجراي تكنيك اوي زوكي، در گروه تمرين ثابت با كانون توجه
.(P≥ دروني، بيشتر از سه گروه ديگر بود اما اختلافات موجود از نظر آماري معني دار نبود ( 0.05
بحث و نتيجه گيري: تحقيق اخير نشان داد كه در گروه كانون توجه دروني با تمرينات ثابت اختلاف طول دو داچي متوالي بطور
معني داري كمتر از ساير گروه ها بوده است. اين يافته با نتايج آقاي پركينز و همكاران بر روي گلف بازهاي مبتدي و آقاي بيلاك و
همكاران بر روي فوتباليست هاي مبتدي هم خواني دارد ( 5و 6) ولي با يافته هاي ساير محققين مغايرت دارد ( 1،2،3،4 ). به نظر
مي رسد براي آموزش تكني كهاي كاراته در افراد مبتدي، به علت پيچيدگي تكنيك و عدم تبحر آن ها نسبت به اجراي تكنيك،
استفاده از كانون توجه دروني با تمرينات ثابت نسبت به سه گروه ديگر اثرات بيشتر و مطلوبتري را در اجرا و يادگيري ايجاد
مي كند. بنابراين توصيه مي شود مربيان اين رشته براي آموزش مهارت هاي كاراته بهتر است براي كسب نتايج مطلوب از تمرينات
ثابت با كانون توجه دروني استفاده نمايند.
منابع
1. Zachry, T., Wulf, G., Mercer, J., & Bezodis, N. (2005). Increased movement accuracy and reduced EMG activity
as the result of adopting an external focus of attention. Brain Research Bulletin, 67, 304–309.
2. Wulf, G. et al. 2010. Increased jump height and reduced EMG activity with an external focus. Human Movement
Science 29, 440–448
3. Wulf, G., & Su, J. (2007). An external focus of attention enhances golf shot accuracy in beginners and experts.
Research Quarterly for Exercise and Sport, 78, 384–389.
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
4. Marchant, D., Clough, P., & Crawshaw, M. (2007). The effects of attentional focusing strategies on novice dart
throwing performance and their task experiences. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 5, 291–
303.
5. Perkins-Ceccato, N., Passmore, S. R., & Lee, T. D. (2003). Effects of focus of attention depend of golfers’ skill.
journal of sport sciences, 21, 593-600.
6. Beilock, S. L., Carr, T. H., MacMahon, C., & Starkes, J. L. (2002). When paying attention becomes
counterproductive:Impact of divided versus skill-focused attention on novice and experienced performance of
sensorimotor skills. Journal of Experimental Psychology:Applied, 8, 6-16.
7. Magil ,M.A.,(1995). The role of task experience and prior knowledge for detecting invalid augmented feedback
while learning a motor skill:The quarterly journal of experimental psychology .A.Human experimental
psychology.(pp.84-97)
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريزرضوان سلماسي 1، دكتر نادر فرهپور 2، دكتر معصومه شجاعي 3، شيرين يزداني 4
1.كارشناس ارشد تربيت بدني، 2. دانشيار دانشگاه بوعلي سينا، 3. استاديار دانشگاه الزهرا، 4. مربي دانشگاه تبريز و دانشجوي
دكتري بيومكانيك دانشگاه بوعلي سينا

یمارستان و عشق...