عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



تاریخ : شنبه 4 آبان 1392
بازدید : 486
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

غذاهایی که کلیه را همیشه شاداب  و سالم نگه می دارند، عبارتند از : آب معمولی ولرم، سیب درختی، خیار، کاهو، لیموترش تازه، مغز بادام خام، روغن زیتون، انجیر، برگه زردآلو، جوانه گندم، عسل، اسفناج، مغز ساقه آفتابگردان، آلبالو، روناس، آقطی سیاه، فلوس، خارشتر و خارخاسک،

مواد غذایی مضر برای کلیه ها:

چای فوق العاده برای کلیه مضر است و علت آن تحریک بیش از حد سلول های اپیتلیال کلیه و در نتیجه وادار کردن آن به کار مداوم و طاقت فرساست، سرخ کردنی ها (با روغن)، ادویه جات تند، شیرینی جات قنادی، نوشابه، آب یخ بخصوص در زمانی که بدن انسان عرق کرده، ترشی جات، سرکه، شور، نمک زیاد، غذاهای چرب و پرحجم، نان خامه ای، ماست، گوشت اردک، سوسیس و کالباس، انواع سس و مواد تند و تیز.

غذاهایی که کلیه را همیشه شاداب  و سالم نگه می دارند، عبارتند از : آب معمولی ولرم، سیب درختی، خیار، کاهو، لیموترش تازه، مغز بادام خام، روغن زیتون، انجیر، برگه زردآلو، جوانه گندم، عسل، اسفناج، مغز ساقه آفتابگردان، آلبالو، روناس، آقطی سیاه، فلوس، خارشتر و خارخاسک،

مواد غذایی مضر برای کلیه ها:

چای فوق العاده برای کلیه مضر است و علت آن تحریک بیش از حد سلول های اپیتلیال کلیه و در نتیجه وادار کردن آن به کار مداوم و طاقت فرساست، سرخ کردنی ها (با روغن)، ادویه جات تند، شیرینی جات قنادی، نوشابه، آب یخ بخصوص در زمانی که بدن انسان عرق کرده، ترشی جات، سرکه، شور، نمک زیاد، غذاهای چرب و پرحجم، نان خامه ای، ماست، گوشت اردک، سوسیس و کالباس، انواع سس و مواد تند و تیز.


تاریخ : شنبه 4 آبان 1392
بازدید : 475
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

خوردنی های مجاز جهت دیابتی ها:

ویتامین B ، ویتامینC ، خیار، تمشک، توت خشک، آب نارنج، آبغوره، هلو، گلابی، توت فرنگی، بادام، فندق، تیغه ی مغز گردو، نارنگی، آلبالو، سیب درختی، گیلاس، زردآلو، آب عناب، انگور سبز نرسیده، لیمو و آبلیمو، پرتقال، انار، سیر، پیاز، موسیر، کاهو، اسفناج، پیازچه، فلفل سبز، کنگرفرنگی، شاهی، سیب زمینی ترشی، جعفری، آب شلغم خام، کلم، ترب، برگ شاه توت، شنبلیله، سبزی جات خام، جوانه جو، جوشانده جو، نخود، میوه قره قات، آش آبغوره، تمبر هندی، آش آلو، آش ماست یا آش دوغ، گزنه، نان برشته نیم سوز شده، لعاب اسفرزه، آش آلوچه برقانی، شیر، ماست، ترشی جات، تخم خیار، ذغال اخته، هسته زردآلو، نارنج، ریشه ریواس چینی، سنبل الطیب، دارچین، علف هفت بند، تخم کتان، آووکادو، صبرزرد، بامیه خورشتی از ماردی هستند که قند خون را کنترل می کنند.

رژیم 3 تا 7 روزه بامیه خورشتی در درمان دیابت نقش مؤثری دارد.

مواد غذایی مضر برای بیماران دیابتی:

موز به علت دارا بودن قند زیاد، سیب زمینی، انجیر، گلابی، نان زیاد، برنج، گوشت زیاد، قند، شکر، شیرینی جات قنادی، حلوا شکری و حلوا برای بیماران مبتلا به دیابت مضر است.  


تاریخ : شنبه 4 آبان 1392
بازدید : 393
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

خوردن و مالیدن میوه آقطی به سر، گزنه، چای بابونه، ضماد شیرابه ی گیاه صبر زرد، چای کوهی و برگ بابا آدم باعث تقویت مو می شوند، کمبود فلزاتی همچون منگنز، روی، آهن و مس، زیادی بلغم و سودا در خون، عوامل ارثی، افزایش گلبول های سفید خون ( لکوسیتوز) از عواملی هستند که باعث سفیدی و شکننده شدن موها می شوند. مصرف سبزی جات، سیر، پیاز، موسیر، تره، سیب، گلابی و هلو از سفیدی و ریزش مو جلوگیری می کنند.

مالیدن شیره درخت انجیر بر روی سر از ریزش مو جلوگیری می کند. ضماد مخلوطی از مازو، حنا و زرده تخم مرغ هفته ای 2 تا 3 بار هر بار به مدت نیم ساعت، موهای سر را پر پشت می نماید.

توصیه های غذایی در مورد ریزش مو               

کاهش نمک مصرفی، حذف یا محدود کردن مصرف اسید های چرب اشباع مثل روغن نباتی، کاهش مصرف آجیل و شکلات، غذاهای سرخ شده، پر ادویه و گرم مزاج، چای داغ و سایر خوراکی های داغ و غذاهای صفراساز .


تاریخ : شنبه 4 آبان 1392
بازدید : 532
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

مالیدن آب نارگیل و جوشانده برگ درخت هلو برای رفع بیماری های پوستی، روغن مغز هسته زردآلو برای نرم کردن پوست، آب هویج روشن کننده پوست، ضماد برگ های له شده انار ضد خارش پوست می باشد، صمغ درخت انبه را با روغن و آبلیمو و یا گل های له شده انار همراه با روغن کنجد مخلوط کرده برای برطرف کردن سوختگی پوست به صورت ضماد استفاده کنید.

برای از بین بردن لکه های صورت، بادام تلخ را پودر کنید، با سرکه مخلوط کرده، ضمادی از آن درست کرده و روی پوست بمالید، آبغوره لکه های  پوستی را از بین می برد.

حتما بعد از استحمام به پوستتان روغن گیاهی مناسب ( گل بنفشه) بمالید زیرا پوست شما آماده جذب مواد می باشد اگر این کار را نکنید راه ورود امراض هموارتر می گردد.

خوردن انجیر تعریق بدن را زیادتر می کند. شیره درخت انجیر را اگر به مدت چند روز روی میخچه یا زگیل بگذارید آنها را از بین می برد.

ضماد عسل با کمی دارچین لکه های پوستی را از بین می برد.

ضماد عسل با کمی سرکه خون مردگی ها را از بین می برد.


تاریخ : شنبه 4 آبان 1392
بازدید : 569
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI


تاریخ : شنبه 4 آبان 1392
بازدید : 481
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

ﻋﺎﺷﻘﺎﻥ ﮐﻢ ﮐﻢ ﺑﻪ ﺷﻮﺭ ﻭ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﻧﺪ
ﺑﻬﺮ ﺍﺣﯿﺎﯼ ﻣﺤﺮﻡ ﺩﺭ ﺷﺘﺎﺏ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﻧﺪ
ﻣﺠﻤﺮ ﻭ ﺍﺳﭙﻨﺪ ﻭ ﺑﯿﺮﻕ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ
ﻓﮑﺮ ﭼﺎﯼ ﺭﻭﺿﻪ ﻭ ﻗﻨﺪ ﻭ ﮔﻼﺏ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﻧﺪ
ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﮐﻮﯼ ﻭ ﺑﺮﺯﻥ ﺩﯾﺪﻩ ﺍﯼ؟
ﺩﺭ ﺑﻨﺎﯼ ﺗﮑﯿﻪ ﻫﺎ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩ ﻭﺧﻮﺍﺏ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﻧﺪ
ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺍﺧﻮﺍﻥ ﻣﺤﺮﻡ ﻣﺮﺯﻫﺎ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺷﮑﺴﺖ
ﺍﺭﻣﻨﯽ ﻫﺎ ﺩﺭ ﭘﯽ ﺍﺟﺮ ﻭ ﺛﻮﺍﺏ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﻧﺪ
ﺭﻭﺿﻪ ﺧﻮﺍﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﮕﺮ ﺯﯾﻨﺐ ﺧﻮﺩﺵ ﯾﺎﺭﯼ ﮐﻨﺪ
ﺍﺯ ﺑﯿﺎﻥ ﻣﺎﺟﺮﺍ ﺩﺭ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﻧﺪ
ﻣﻘﺪﻡ ﻫﺮ ﻧﺎﺷﻨﺎﺳﯽ ﺭﺍ ﻏﻨﯿﻤﺖ ﺑﺸﻤﺮﯾﺪ
ﭼﻮﻥ ﺷﻤﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﻣﺴﯿﺮ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﻧﺪ
ﻣﯿﺰﺑﺎﻥ ﺯﻫﺮﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﻫﺮ ﮐﺲ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ
ﺩﺍﻧﻪ ﻫﺎ ﮐﻢ ﮐﻢ ﺑﻪ ﺯﯾﺮ ﺁﺳﯿﺎﺏ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﻧﺪ

یا حسین


تاریخ : چهار شنبه 1 آبان 1392
بازدید : 402
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI


تاریخ : چهار شنبه 1 آبان 1392
بازدید : 344
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI


تاریخ : سه شنبه 30 مهر 1392
بازدید : 412
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI


اثرات هنرهاي رزمي (با تأكيد بركاراته) بر سلامتي كودكان و بزرگسالان

و بيش از 100 ميليون ورزشكار در (Bu et al., هنرهاي رزمي با بيش از 200 شيوه و سيستم مختلف با فلسفه هاي مربوطه ( 2010
<img%20src="http:/axgig.com/images/58843778337169398541_thumb.png"%20border="0"%20alt="58843778337169398541.jpg"%20/>" alt="" />داراي سلسله تمرينات فيزيكي، روحي و رواني هستند. برخي براين اعتقادند كه در گذشته (John Corcoran) اقصي نقاط جهان
اين تمرينات جنبه دفاع شخصي داشته (هدف مشترك) و امروزه روزگار، ابعاد ديگر انساني نيز از آن ها جستجو ميگردد. در اين
.(Finaud etal., بين سبكهايي نيز وجود دارند كه بر عوالم معنوي به طور عميقتري متمركز مي شوند ( 2006
هنرهاي رزمي درپيشينه ادبيات خود در جنبه هاي مختلفي از قبيل آمادگي، رشته ورزشي، دفاع شخصي، مهارت هاي رزمي،
تهذيب (مراقبه)، تأديبات رواني، تكامل ويژگي، اعتماد به نفس، مكمل يا آلترناتيوهاي درماني در برخي از شرايط طبي مطالعه شده
.(Sharpe et al., است ( 2007
هنرهاي رزمي در واقع از نكته نظر بهبود سلامتي و آمادگي جسماني، ازمهمترين نسخه هاي ورزشي براي گروه هاي سني مختلف
بسياري از فوايد شركت در تمرينات مربوطه نظير ساير .(Sherrington et al., 2004 Zeeuwe et al., نيز مي باشد (; 2006
.(Swiercz, رشته هاي ورزشي شامل بهبود تعادل، انعطاف پذيري، استقامت ، پوسچر و ... مي باشد ( 2009
در روزگاري كه كودكان بزرگسالان با عوارض زندگي در عصر ماشين و اپيدمي فقر حركتي دست به گريبان هستند؛ براي پزشكان
و متخصصين ورزشي جايگزيني هنرهاي رزمي به جاي فعاليت هاي سنتي گزينه مناسبي مي تواند باشد.
كاراته هنر رزمي كهن ژاپني در نبرد بدون سلاح است كه در آن از حركات ريتميك دست و ضربات پا استفاده مي شود؛ در حال
حاضر به عنوان يك ورزش در جاي جاي گيتي رونق يافته و تدريس مي شود.
براي نويسنده اين مجموعه نقطه آغاز اين مطالعه از آنجا شروع شد كه اكثر دانشجويان و همكاران شاغل در اين رشته ورزشي از
سلامت رواني بالايي برخوردار بودند. در تأييد اين بينش بخش عمده اي از والدين علت ثبت نام فرزندان خود را در كلاس
Strayhorn and ) هنرهاي رزمي نه نبرد، بلكه بازده سلامت رواني از قبيل نظم و مهارت هاي اعتماد يا تمركز ذكر كرده اند
كلاس هايي كه تمرينات ذهني و فكري جهت تشويق دگرگوني هاي مثبت شخصي ممزوج مي گردد .(Strayhorn, 2009
اين مطالعه سعي دارد تا با تكيه بر مطالعات تحليلي موجود، برخي از اثرات شركت در اين رشته ورزشي را .(Woodward, 2009)
بر سلامت جسمي، به ويژه رواني و همچنين بهبود سبك زندگي بررسي نمايد.


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 374
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

 

5تفاوت جالب چپ دست هاوراست دست ها !

در دنیا به طور تقریبی از هر ۱۰ نفر یک نفر چپ دست است. داستان‌ها و افسانه‌های زیادی در رابطه با افراد چپ‌دست وجود دارد. همچنین تحقیقات بسیاری نیز در رابطه با آنها و بر روی تفاوت‌های ذهنی، فکری، تمایلات و تاثیرشان در اجتماع در مقایسه با راست‌دست‌ها انجام شده یا در حال انجام است.

در این میان، پنج مورد از جالب‌ترین تفاوت‌های افراد چپ‌دست با سایرین وجود دارد که بد نیست از آنها آگاه باشید:

۱- ناتوانی در یادگیری در چپ‌دست‌ها شایع‌تر است.
نتیجه تحقیقاتی که اخیرا بر روی گروهی از افراد انجام شده نشان می‌دهد که میزان خوانش‌پریشی در افراد چپ‌دست بیشتر است. به زبان ساده خواندن روان یک متن برای افراد چپ‌دست به مراتب سخت‌تر از راست‌دست‌هاست. البته این اختلال می‌تواند در مهارت‌هایی مانند املا، مهارت‌های شنوایی، نامگذاری، حافظه کوتاه‌مدت و موارد مشابه نیز به چشم آید. همچنین احتمال بروز روان‌گسیختگی نیز در آنها بیشتر است. یک تئوری، این مسائل را به آسیب‌های حین رشد که بر اثر محیط بروز می‌کنند مرتبط می‌داند. اما بقیه، ژنتیک -و به طور خاص ژن LRRTM1 که که عامل بروز این مشکلات شناخته شده- را در بروز این اختلالات دخیل می‌دانند.

۲- بسیاری از چپ‌دست‌ها از راست‌دست‌ها باهوش‌ترند.
چپ‌دست‌ها اما در درک مسائل هندسی و فضایی و همینطور تصور ذهنی اشیاء قوی‌ترند. مهارت‌هایی که از آنها شطرنج‌بازها یا معماران نخبه‌ای می‌سازد. بر اساس مقاله‌ای که در ژورنال روانشناسی آمریکا منتشر شده آمده که چپ‌دست‌ها در تفکرات واگرا بهتر از راست‌دست‌ها هستند. شاید به همین دلیل است که از هفت رئیس‌جمهور آخر ایالات متحده چهار نفرشان چپ دست بوده‌اند. همچنین آلبرت انشتین، بنجامین فرانکلین، نیوتون و داروین نیز از چپ‌دست‌های مشهور بوده‌اند که افراد بسیاری شهرت و اعتبار آنها را با چپ‌دست بودنشان مرتبط می‌دانند.

۳- رفتارها و احساسات منفی در چپ‌دست‌ها بیشتر بروز می‌کند.
شاید این خصیصه بخاطر فعل و انفعالات بیشتر نیمکره‌های مغز چپ‌دست‌ها در مقایسه با راست‌دست‌ها باشد. مغز چپ‌دست‌ها سیگنال‌ها و نشانه‌های بیشتری نسبت به بقیه دریافت می‌کند. ژورنال اعصاب و بیماری‌های روانی، بروز رفتارها و احساسات منفی در چپ‌دست‌ها را به به عملکرد منطقی مغز مرتبط می‌داند. پردازش امور منطقی در نیمکره چپ و احساسات در نیمکره راست انجام می‌شود. با توجه به اینکه نیمکره راست در چپ‌دست‌ها بیشتر مشغول است، این رفتارها پدید می‌آیند.

۴- چپ‌دست‌ها در برخی ورزش‌ها عملکرد بهتری دارند.
در میان افرادی که بازیکن بیسبال می‌شوند، بیش از ۲۵ درصدشان دست چپ را برای گرفتن توپ به هنگام بازی، به دست راست ترجیح می‌دهند. در این میان مشخص است که مهارت بازیکنان چپ‌دست به مراتب بیشتر از راست‌دست‌ها خواهد بود. همچنین چپ‌دست‌ها در بازی‌های تک نفره‌ای مانند تنیس و بوکس هم در مقابله با راست‌دست‌ها برتری نسبی دارند. چرا که حریف‌شان تجربه کافی در برابری با حریفان چپ‌دست را ندارد و در عین حال بازیکنان چپ‌دست بیشتر با حریفان راست‌دست مسابقه می‌دهند و در این زمینه مجرب‌ترند.

۵- درآمد چپ‌دست‌ها ممکن است کمتر باشد.
بر اساس تحقیقی که در دانشگاه هاروارد انجام شده، چپ‌دست‌ها به طور تقریبی ۱۰ درصد کمتر از راست‌دست‌ها درآمد دارند. نتایج تحقیقی مجزا نیز نشان می‌دهد که درآمد زنان چپ‌دستی که قابلیت‌های بالایی هم داشته‌اند در مقایسه با مردان چپ‌دست با همان شرایط، قابل مقایسه است، اما درآمدشان در مقایسه با همجنس‌های راست‌دستشان کمتر است. محققان دلیل این مساله را علاقه کمتر چپ‌دست‌ها به تمام کردن تحصیلات یا کسب نمرات پایین و همچنین ضعف نسبی در ریاضیات و دروس مفهومی می‌دانند.
هر چند که مقایسه بالا بازتاب نتیجه آزمایشات و تحقیقات است، اما دقت کنید که تمام موارد بالا در مجموع به همه چپ‌دست‌ها اطلاق نمی‌شود. به یاد داشته باشید که بسیاری از افراد تاثیرگذار تاریخ نیز افرادی چپ‌دست بوده‌اند.

 

تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 413
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

کلیه غذاهای گرمی بخش مانند: گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت کبوتر، گوشت گنجشک، گوشت سار. در صورت مصرف برنج ، حتما از شوید و زیره سیاه استفاده شود.

سبزی جات گرم مانند: نعناع, ریحان, ترخون، مرزه، جعفری، تره، انواع کلم، ساقه کرفس و نیز خوردن عسل، توت سفید، کشمش، انجیر، خرما، هل ، دارچین، زنجبیل، زعفران، زیره، آفتیمون، بسفایج و گل گاو زبان،  استفاده از بذرهای ملین مانند قدومه شیرازی، تخم شربتی و سایر ملین های ملایم از جمله خوراکی های مفید برای افراد سوداوی مزاج است.

غذاهای مضر برای افراد سوداوی مزاج:

بادمجان، غذاهای نمک سود مانند: ماهی دودی، ماهی شور، خیارشور، نمک زیاد، پنیر شور، گوشت گوساله و گاو، گوشت حیوانات پیر، همچنین غذاهای مانده و بیات، ماست، پنیر، چای شیرین، شیرینی جات قنادی و مصنوعی، ترشی جات، سرکه و ... افراد سوداوی مزاج از نوشیدن چای بخصوص چای شیرین و هم چنین از مصرف نسکافه و قهوه جدا بایستی خودداری کنند.

معمولا افراد سوداوی مزاج علاقه فراوانی به نوشیدن چای ، دوغ و ماست پیدا می کنند که باید از مصرف آنها پرهیز نمایند.

 


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 463
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

بهار

در بهار حجامت- رگ زدن یا فصد خون- تصفیه خون یا پاکسازی خون- و قی کردن( یا استفراغ کردن عمدی) مفید است.

ورزش را در حد اعتدال انجام دهید.

پرخوری در فصل بهار موجب بیماری می شود.

در بهار از میوه ها و غذاهای خوراکی لیف بایستی استفاده نمود.

از رب های فرونشاننده گرمای بدن مثل رب انار، یا رب نارنج استفاده نمایید.

از خوردن گوشت زیاد و نوشیدنی های گرمی بخش و رطوبت آور پرهیز نمایید.

تابستان

ورزش کمتر انجام شود.

اصول پرهیز و کم خوری رعایت شود.

آرامش و استراحت فرونشاننده گرمای بدن می باشد.

در تابستان قی کردن مفیدتر از هر فصل سال  است.

پاییز

بهتر است عملیات دفع مواد زائد ( مثل فصد-حجامت-اسهال و ...) در اواسط پاییز یعنی در آنجاییکه طول شب با طول روز برابر است انجام شود.

موارد مفید در پاییز عبارتند از:

پرهیز از جماع مکرر

پرهیز از خوردن آب سرد

پرهیز از خوابین با شکم پر

پرهیز از دوش گرفتن با آب سرد

پرهیز از خوردن زیاد میوه های فصل

آب تنی کردن با آب ولرم مفید است.

عمل قی کردن در این فصل خوب نیست.

بارش باران پاییزی برای تعدیل اخلاط خوب است.

زمستان

در این فصل انسان نیاز به ورزش دارد.

سردیجات مثل خرفه و کاسنی مضر هستند.

در این فصل بدن به غذای زیاد و مغذی نیاز دارد.

سبزی های گرم مثل کلم و گل کلم و کرفس مفید می باشند.

در زمستان عوارض بیماری ها، کمتر از سایر فصول وجود دارند.

تجویز ملین و در نتیجه اسهال مفید می باشد ولی قی کردن مفید نیست.

روشن کردن بخور و یا عود و یا اسفند در محل زندگی هوا را ضدعفونی می نماید.

دود ها و بخور های ضدعفونی کننده هوا عبارتند از : اسفند- کندر- سُعد- مورد- بخور سرکه- بخور گل رز(اسانس گل سرخ)- و بخور صندل.


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 446
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

بهار دارای سه ماه آزار، نیسان و ایاز است. بهار فصل تولید خون...

 

بهار دارای سه ماه آزار، نیسان و ایاز است. بهار فصل تولید خون- دفع بلغم- و رسوب سودا در بدن می باشد که فصد و حجامت در این فصل، همه این پروسه ها را تعدیل و اصلاح می نماید.

ماه آزار

در این ماه شب و روز پاکیزه و معطر است، زمین نرم می شود و غلبه بلغم زمستانی از بین می رود و به جای آن خون به هیجان در می آید(غلبه دم). در این ماه سلول های خونی شروع به تکثیر و تزاید می کنند.

خوراکی های لطیف و گوشت و تخم مرغ نیم عسلی و نوشیدن شربتی موسوم به شربت امام رضا(ع) در این ماه بسیار مفید است.

پرهیزات ماه اول بهار عبارتند از پیاز- سیر و ترشی خصوصا سرکه

عوارض مصرف ترشی در اوایل فصل  بهار: ضعف قلب- هیجان خون- سکته قلبی

عوارض خوردن سیر و پیاز در این ماه: افت فشار خون- خواب آور- افزایش میل جنسی- کم کردن بلغم خون و سایر اخلاط اربعه

بهترین موقع خوردن مسهل در طول سال، در اوایل فصل بهار است.

موارد تخلیه ای مفید در فصل بهار عبارتند از : خوردن مسهل ها- فصد خون و حجامت

ماه نیسان

خوراکی های این ماه بایستی بیشتر سرخ کردنی در آتش بوده باشند نه آبکی(مثل سوپ و آش).

در این ماه نزدیکی کردن، نوشیدن آب سرد در ناشتا، خوردن گوشت شکار و غذاهای به عمل آمده با سرکه مفید است و بوئیدن گل ها و عطریات مثمر ثمر بوده و در خاتمه ی حمام، روغن مالی به بدن انجام می شود(مثل روغن بنفشه و بادام تلخ).

ماه ایاز

موارد خوب در این ماه : حمام رفتن در صبح زود است.

کارهای سخت فیزیکی و بدنی که بطور معمول قبل از خوردن غذا انجام می شد ،  بهتر است بعد از خوردن غذا صورت پذیرد.

 پرهیزات این ماه: خوردن غذاهای شور – گوشتهای غلیظ( مثل گاو و گوساله) – کله پاچه- ماست ترش و خامه مضر هستند.

نکاتی که باید رعایت شوند:

ورزش را در حد اعتدال انجام دهید.

پرخوری در فصل بهار باعث بیماری می گردد.

در بهار از میوه ها و غذاهای خوراکی های لطیف بایستی استفاده نمود.

از رب های فرونشاننده گرمای بدن مثل رب انار ، یا رب نارنج استفاده نمایید.

از خوردن گوشت زیاد  و نوشیدنی های گرمی بخش بپرهیزید.

در بهار حجامت- رگ زدن یا فصد خون- تصفیه خون یا پاکسازی خون و قی کردن ( یا استفراغ کردن عمدی) مفید است.

 

 


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 449
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

تابستان دارای سه ماه حزیران،تموز و آب است. تابستان فصل ...

 

 

تابستان دارای سه ماه حزیران،تموز و آب است. تابستان فصل استیلای صفرا (مثل کلسترول) بر بدن می باشد لذا خوردن چربی جات و زیاده روی در خوردن گوشت در آن مذموم است.

 

ماه حزیران

 

در روزهای هفتم و چهاردهم حزیران که اولی تقریبا معادل سی ام خرداد ماه هر سال و دومی تقریبا معادل هفتم تیر ماه بوده و بهترین مواقع حجامت بعد از اردیبهشت ماه هر سال می باشد.

 

ولی بو کردن رایحه های گرم مثل مُشک و عنبر در این ماه خوب نیست زیرا حرارت مغز را بالاتر می برد.

 

خوردن سبزیجات سرد مثل خرفه ، کاسنیو خیار و شیرخشت و فلوس و در ترشی جات  در آن سود بخش می باشد. در این ماه شیر و ماهی تازه را (بطور غیر همزمان ) میل کنید.

 

خواص ترشی جات : تأمین ویتامین C بدن، فرونشاندن تب و حرارت بدن، رفع خونریزی های مختلف بدن ، کم کردن فضولات خون، باز کردن عروق خونی، از بین بردن خلط صفرای خون، تأمین کننده PH اسیدی معده و خون.

 

ماه تموز

 

در ماه تموز (یا ماه دوم تابستان) هر صبح ناشتا آب سرد میل کنید ( یک تا دو لیوان).

 

فواید نوشیدن آب سردناشتا در تابستان: تحریک ترشح غدد عرق بدن، تقویت معده، تحریک اشتها، قلیایی شدن خون و تأمین نسبی برودت بدن می باشد.

 

ماه آب:

 

ماه آب( ماه سوم تابستان): ماه زکام و سرماخوردگی (آلرژی فصلی) است که با گرفتن دوش آب گرم و بخور تخم گشنیز و عناب می توان زکام را درمان کرد. خوردن ماست و دوغ در این ماه مفید است.

 

خواص ماه در این ماه: تأمین ویتامینB بدن، ضدعفونی کردن دستگاه گوارش، خنک کردن طبع و مزاج و رفع صفرا، معالجه سودا و خارش های جلدی فصلی می باشد.

 

نکاتی که در این فصل باید رعایت شود:

 

ورزش کمتر انجام شود.

 

اصول پرهیز و کم خوری رعایت شود.

 

آرامش و استراحت فرونشاننده گرمای بدن می باشد.

 

در تابستان قی کردن مفیدتر از هر فصل دیگری از سال است.



تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 469
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

پاییز دارای سه ماه : ایلول، تشرین اول و تشرین آخر است. در این فصل ...

 

پاییز دارای سه ماه : ایلول، تشرین اول و تشرین آخر است. در این فصل خلط سودا بر بدن چیره می گردد.

 

ماه ایلول

 

در اوایل فصل (ماه اول پاییز) هوا پاکیزه و خوشبو گردیده و نوشیدن مسهل و خوردن شیرینی سودمند است- چون روده ها محل نگهداری و دفع مدفوع هستند و مدفوع نیز بیشتر از همه سمبل عینی سودا است و سودا نیز به سهم خود باعث یبوست و سفتی مدفوع می شود لذا مسهل می تواند مدفوع را نرم کرده و دفع نماید و در نتیجه حتی الامکان سودا از بدن خارج شود- در فصل پاییز کم کم می توان گوشت را به رژیم غذایی خود اضافه نمود- و از  رفتن به حمام طولانی خودداری کنید.

 

ماه تشرین اول

 

در ماه دوم پاییز از فصد خون کامل پیشگیری کنند- و خوردن داروهای ترکیبی مفصل خودداری کنید- چون سودا محرک خوبی بر اعمال جنسی است و در ماه دوم پاییز بیشترین میزان سودا را در خون داریم لذا میل جنسی در این ماه زیادتر می شود و در نتیجه از اعمال غریزه ی جنسی حلال در این ماه استقبال کنید- در این ماه از خوردن گوشت پروار و چرب ضرری نمی بینید( که علتش کم شدن خلط دم در خون است که با خوردن گوشت جبران می شود) – در این ماه خوردن انار و میوه جات بسیار خوب است- خوردن گوشت با ادویه جات( به عنوان مصلح) و حبوبات مناسب خواهد بود- همچنین در این ماه بایستی آب کمتری خورد- و چون میزان خلط دم کمتر می شود بهتر است از کارهای سخت پرهیز کنید.

 

ماه تشرین آخر:

 

در ماه سوم پاییز از خوردن آب در هنگام شب نهی شده است- صبح ها نوشیدن کمی آب گرم مناسب است- در این ماه از خوردن برخی از سبزی ها مثل نعناع ، کرفس، ترتیزک(شاهی) دوری کنید.

 

نکات:

 

پرهیز از جماع مکرر

 

پرهیز از خوردن آب سرد

 

پرهیز از خوابیدن با شکم پر

 

پرهیز از دوش گرفتن با آب سرد

 

پرهیز از خوردن میوه های فصل

 

آب تنی کردن با آب ولرم مفید است.

 

عمل قی کردن در این فصل خوب نیست.

 

بارش باران پاییزی برای تعدیل اخلاط خوب است.

 

 

 

 


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 546
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

زمستان دارای سه ماه:کانون اول ، کانون  آخر و شباط است...

 

زمستان دارای سه ماه:کانون اول ، کانون  آخر و شباط است.

در این فصل خلط بلغم در خون افزایش می یابد و خلط سودا از بین می رود و خلط دم نسبت به فصل قبلی بیشتر می گردد. در این فصل اخلاط مهم همچون بلغم و دم ساخته می شوند و در اعماق وجود به صورت راکد ذخیره می شوند تا در فصل بعدی از محل خود خارج شده و به مصرف برسند.

ماه کانون اول

در ماه اول زمستان معادل دی ماه بایستی از حجامت پیشگیرانه و فصد خون کامل پرهیز کنید – غذاهای گرم بیشتر بخورید.

ماه کانون آخر

در ماه دوم زمستان که ماه غلبه بلغم است هر صبح ناشتا کمی آب گرم بیاشامید- حجامت در این ماه نیکو است.

ماه شباط

در ماه سوم زمستان خوردن سبزیجات گرم مثل کرفس و شاهی جعفری و تره بسیار مفید است- همچنین در اواخر این ماه روغن مالی با روغن شب بو مفید است ( روغن جایگزین روغن زیتون و گلسرخ است).

در آخرین ماه زمستان خوردن سیر بسیار خوب است- همچنین خوردن گوشت پرندگان و گوشت شکار و خوردن میوه های خشک (مثل آجیل و خشکبار) اثرات خوبی دارد- در این ماه بایستی از خوردن شیرینی جات پرهیز کرد- انجام اعمال غریزه جنسی نیز پسندیده است- انجام کار های سخت و طاقت فرسا در این ماه مناسب است.

نکات

در این فصل انسان به ورزش نیاز دارد.

سردیجات مثل کاسنی و خرفه مضر هستند.

در این فصل بدن به غذای زیاد و مغذی نیاز دارد.

سبزی های گرم مثل کلم و گل کلم و کرفس مفید می باشند.

در زمستان عوارض بیماری ها کمتر از سایر فصول وجود دارند.

تجویز ملین و در نتیجه اسهال مفید می باشد ولی قی کردن مفید نیست.

روشن کردن بخور و یا عود و یا اسفند در محل زندگی هوا را ضدعفونی می نماید.

دود ها و بخور های ضدعفونی کننده هوا عبارتند از : اسفند- کندر- سُعد- مورد- بخور سرکه- بخور گل رز(اسانس گل سرخ)- و بخور صندل.

 


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 652
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

اغذیه گرم:

انگور، سیر، دارچین، پیاز، زنجبیل، گلاب....

 

 

اغذیه گرم:

 

انگور، سیر، دارچین، پیاز، زنجبیل، گلاب، فلفل سیاه، نارگیل، گوشت گوسفند، تره، نخود، ریحان، عسل، ارده، خرما، شیره انگور، نان گندم، موز، زیتون، قهوه، گردو، کدوحلوایی، فندق، زیره سیاه، بادام زمینی، نعناع، نمک، گوشت شتر، گوشت کبوتر، گوشت گنجشک، گوشت سار، انواع کلم، ساقه کرفس، بادمجان، فلفل سبز.

 

اغذیه سرد:

 

ماهی، آلو، مرغ، گلابی، لوبیا، شاه توت، ذرت، خیار، عدس، توت فرنگی، اسفناج، چغندر، ماست، باقلا،کاهو، گوشت گاو گوساله، هندوانه، برنج، گوجه، قارچ، شکر، کیوی، کاسنی، پنیر، بامیه، شیر، چای، کشک، سیب زمینی، کدو، مرکبات، زرشک، نان جو، آلبالو، انار،کشک، ارزن،ریواس، سیرابی و شیردان، گیلاس، سرکه، آبغوره، آبلیمو، سماق، ماءالشعیر.

 

اغذیه معتدل:

 

آبگوشت، بادام، سیب، کرفس، فرنی، گوشت گردن

 

 

 


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 410
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

تعریف مصلح: عبات است از ماده ای خوراکی یا غیر خوراکی که مصرف تؤام آن با سایر مواد از عارضه ی احتمالی ایجاد شده ی آنها جلوگیری نماید. 

 

تعریف مصلح: عبات است از ماده ای خوراکی یا غیر خوراکی که مصرف تؤام آن با سایر مواد از عارضه ی احتمالی ایجاد شده ی آنها جلوگیری نماید.

 

خوراکی ها

نوع مزاج

مصلح

 دوغ و ماست

 سرد وتر

زنیان،نعناع،آویشن،کاکوتی، سیاهدانه، پونه

 شیر محلی تازه

 گرم و تر

عسل، گلاب

 شیر پاستوریزه

 سرد و تر

عسل، گلاب، هل

 کره

 گرم و تر

عسل، مربا، شکر سرخ

 کاهو

 سرد و تر

نعناع، سکنجبین، زیره، هلیله

 باقلا تازه

 سرد و تر

عسل، پوست کندن و جوشاندن در آب و ریختن آن بعد از جوشیدن، گلپر،آویشن

 برنج

 سرد و خشک

خیساندن در آب و نمک، زیره سیاه،زعفران،شوید

 نان گندم

 گرم و خشک

رازیانه، سیاه دانه، کنجد، خشخاش

 انار

 سرد و خشک

گلپر،گلاب

 تخم مرغ

 زرده:گرم و تر

 سفیده: سرد و تر

ادویه گرم ،نمک، دارچین،پیاز، فلفل سیاه، شوید

 گوشت گوسفند

 گرم و تر

گشنیز،سماق، مرزه، عسل، شکر،قره قوروت

 گوشت گوساله

 سرد و تر

گشنیز، سماق، مرزه

 آبگوشت

 

دنبه، سرکه، پیاز، ترشیجات

 آش جو

 سرد و تر

زیره ، آبغوره

 روغن حیوانی 

 گرم و تر

عسل، سرکه، آبلیمو، ترشی جات

 انواع آش

 

فلفل سیاه، آویشن، زنیان، سیاه دانه

 انواع ماهی

 گرم و تر

گردو،  فلفل سیاه، آویشن، عسل، زنجبیل

 شیر برنج

 سرد

گلاب، هل

 نخود

 گرم و خشک

زیره، سکنجبین، شوید، خشخاش

 


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 466
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

غذاهایی که از موادکلسیم و فسفردار برخوردارند، بهترین.....

 

 

 

غذاهایی که از موادکلسیم و فسفردار برخوردارند، بهترین غذای استخوان به شمار می روند.

 

برخی از این غذاها عبارتند از : کشک، انواع کلم، پونه، مرزه، پودر سنجد، چهارمغز، کنجد با پوست به صورت خام، سبزی جات، میوه ها و روغن زیتون، نور مستقیم آفتاب و تناول کله جوش که یک غذای سنتی است، خرما و شیره خرما ومصرف غذاهای کلسیم و فسفر بهترین خوراکی برای محافظت از استخوان ها است.از طرفی نرمش و ورزش روزانه نیز موجب قوی تر شدن و استحکام استخوان ها می شود.

 

مصرف قرص کلسیم به مدت طولانی باعث افزایش فشار خون ، سنگ کلیه و ورم معده می شود.

 

برای از بین بردن درد آرتروز روغن رازیانه یا بابونه را در محل درد بمالید و یا برگ شبدر را در روغن زیتون جوشانده و روی قسمت دردناک بمالید.

 

خوردن دم کرده دم اسب، بابا آدم و اسطوخودوس نیز در درمان رماتیسم و آرتروز مفید هستند. در ضمن خیار حل کننده ی اورات و اسید اوریک، کنگرفرنگی،فلوس، برگ انگور، و سیر کاهش دهنده ی اسید اوریک در بدن ، کمپرس گیاه علف هفت بند کاهش دهنده ی درد نقرس و دیگر آن که پودر سنجد که از آسیاب کردن کامل سنجد بدست می آید مقوی کننده ی مفاصل می باشد.

 

نکته دیگر اینست که اگر بطور مرتب هر روز ناشتا نصف استکان از پخته شده 250  گرم نبات در سه کیلو گرم آبغوره را میل کنید تا آرام آرام معجون فوق به اتمام رسد، درمان مناسبی برای رماتیسم، روماتوئید آرتریت و نقرس گرم خواهد بود.

 

غذاهای مضر برای استخوان:

 

هندوانه در افراد سرد مزاج باعث درد مفاصل و ضعف می شود، چای ، انواع ترشی جات، سرکه، ماست، صبحانه به صورت پنیر و چای شیرین، استفاده نکردن از نور مستقیم خورشید و خوردن غذاهای ممنوعه ای که موجب می شود غدد درون ریز وظیفه خود را به خوبی انجام ندهند.که این باعث  پوکی استخوان و آرتروز و ساییدگی استخوان از بیماری های استخوانی می باشند.

 


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 398
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

عبارتند از : انواع میوه جات، سبزی جات بخصوص کاهو، خیار و هویج، انار، شاه توت و نیز زیتون و روغن زیتون که اثر معجزه آسایی روی کبد دارند. در حقیقت شاه توت ضد هپاتیت است. انواع بذر های ملین از قبیل خاکشیر، اسفرزه، بارهنگ، تخم ریحان، تخم شربتی، بالنگو، شیرخشت، ترنجبین و فلوس به مقدار کم ، سوپ جو، آش جو، نان جو بخصوص نان جوی دوسر و نوشیدن روزانه حداقل شش لیوان آب خنک خصوصا در افراد خشک مزاج، سالاد فصل همراه با لیمو ترش تازه و روغن زیتون قبل از غذا، زرشک و آب زرشک، عسل و کشمش، توت، انجیر، برگه هلو برگه زردآلو، کدو خورشتی، کدو حلوایی، کنجد، اسطوخودوس، بادرنجبویه، کاسنی، آب مرکبات و مغز بادام خام می باشند.

با تغذیه مناسب و صحیح می توان کبد را سالم نگه داشت و سالم بودن کبد مساوی است با سلامتی جسم و روح.

مواد غذایی مضر برای کبد:

چای، شیرینی جات قنادی، پرخوری، غذاهای چرب و پرحجم، ماست، نوشابه، آب یخ، تخم مرغ، نمک زیاد، ترشی جات، سرکه، فلفل و ادویه جات تند به مقدار زیاد، سیر زیاد، غذاهای فریز شده، سس، رب، بادمجان، نوشیدن مایعات همراه غذا، آجیل شور، خرده خرده غذا خوردن، ماکارونی، آش رشته، مشروبات الکلی، عدم فعالیت فیزیکی، خواب زیاد،تند و سریع غذا خوردن، گوشت زیاد، مغز،دل، جگر، زبان، کله پاچه، قسمت های چرب انواع گوشت قرمز، گوشت دنده، گوشت غاز، مرغابی، خاویار،سوسیس و کالباس، شیر و ماست پرچربی( بیش از 2%) ، پنیر محلی( تهیه شده از شیر4% ) ، پنیر خامه ای، پنیرهای چرب، بستنی، روغن های حاوی چربی اشباع، کره، روغن نارگیل، مارگارین، کیک، شکلات، چیپس، غذاهای سرخ شده، نان و برنج زیاد و همچنین مواد نشاسته دار. 

 

 


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 504
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

درمان افسردگی در فصل پاییز


پاییز که می‌رسد خیلی‌ها احساس خستگی و افسردگی می‌کنند. همین که خورشید زود غروب می‌کند و نور کمتر می‌شود افسردگی نیز سراغ آدم را می‌گیرد. انگار پاها جان ندارند و صبح که می‌شود چشم‌ها به زور باز می‌شوند.

پاییز که می‌رسد خیلی‌ها احساس خستگی و افسردگی می‌کنند. همین که خورشید زود غروب می‌کند و نور کمتر می‌شود افسردگی نیز سراغ آدم را می‌گیرد. انگار پاها جان ندارند و صبح که می‌شود چشم‌ها به زور باز می‌شوند.

با فرا رسیدن پاییز و فصل سرما همه این چیزها طبیعی است. در واقع اسمش را «افسردگی فصلی» گذاشته‌اند که خستگی زیاد هم یکی از علائم همین افسردگی است. خوشبختانه برای این کاهش انرژی و خستگی راه‌حل‌هایی وجود دارد. باید راه چاره را در بشقاب‌هایتان جست‌وجو کنید. با ما باشید تا با چند ماده غذایی نیروبخش و ضدخستگی آشنا شوید.

 

 

میوه‌های خشک
اگر می‌خواهید در طول روز به اصطلاح «بمب تکانتان ندهد» زردآلوی خشک، آلوی خشک یا کشمش را دریابید. میوه‌های خشک سرشار از آهن هستند و خواص ضد خستگی دارند. این میوه‌ها مواد معدنی بیشتری نسبت به انواع تازه‌شان دارند. در واقع با خوردن میوه‌های خشک منیزیم، کلسیم و پتاسیم جذب خواهید کرد. اگر این روزها بی انرژی و کسل شده‌اید حتماً به سراغ این میوه‌ها بروید. البته باید بدانید که میوه‌های خشک سرشار از قند هستند و نباید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید. در واقع میوه‌های خشک انرژی و کالری فراوانی دارند.

 

 

موز
میزان ویتامین‌های موز مانند ویتامین B6، C و منیزیم و گلوسیدها باعث شده است که این میوه نیز در بین مواد غذایی نیروزا و انرژی‌بخش جا داشته باشد. بهتر است موزهای نسبتا سبز را انتخاب کنید چون هر چه موز رسیده‌تر باشد میزان ویتامین‌های آن کاهش می‌یابد و قندهای دیر جذب موجود در آن به قندهای زود جذب تبدیل می‌شود. اگر نمی‌خواهید چاق شوید نباید در مصرف این میوه زیاده‌روی کنید چون یکی از میوه‌های پرکالری محسوب می‌شود.اگر اهل ورزش هستید باید بدانید که مصرف موز قبل از شروع فعالیت‌تان فوق‌العاده است به خاطر اینکه انرژی‌تان را دوبرابر می‌کند.

 

 

کیوی
بارها در همین بخش خودمان گفته‌ایم که ویتامین C موجود در کیوی حتی از پرتقال هم بیشتر است. باید بدانید که ویتامین C برای اینکه در فصل سرما احساس شادابی و نشاط کنید لازم و ضروری است. در واقع این ویتامین یک ویتامین ضدخستگی فوق‌العاده است. ویتامین C برای جذب آهن نیز لازم است. برای همین باید مواد غذایی سرشار از آهن را به همراه مواد غذایی حاوی ویتامین C میل کنید. باید بدانید که آهن نیز نقش موثری در تولید انرژی و شادابی بدن دارد.

 

 

گوشت قرمز
کمبود آهن، شما را دچار خستگی زودگذر یا حتی خستگی مزمن می‌کند و باعث می‌شود مدام احساس ضعف کنید. برای اینکه نیازتان به آهن را تامین کنید گوشت قرمز، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را دریابید. آهن موجود در این مواد غذایی بهتر جذب بدن می‌شود. افراد گیاه‌خوار نیز باید با مصرف حبوباتی مانند عدس یا سبزی‌های برگ سبز، آهن مورد نیاز خود را تامین کنند.

 

 

آجیل
تمام میوه‌های صدفی، حاوی امگا 3 و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. در واقع آجیل‌ها تامین کننده ویتامین‌های E،B1 و B6 و همچنین پتاسیم و آهن هستند. البته آجیل از پروتئین نیز بی‌بهره نیست. این مواد مغذی باعث می‌شوند که بدنتان نیروی مضاعف کسب کند. اما حواستان باشد که آجیل‌ها سرشار از چربی بوده و کالری بالایی دارند برای همین هم اگر دغدغه اضافه‌وزن دارید بهتر است در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید.

 

 

پاستا
پاستاها و دیگر غلات کامل مانند گندم، برنج، کینوا و غیره سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند یعنی جزو قندهای دیر جذب هستند. برای همین هم به تدریج جذب بدن می‌شوند و انرژی طولانی مدتی ایجاد می‌کنند. توجه داشته باشید که باید انواع کامل و سبوس‌دار این مواد غذایی را انتخاب کنید نه انواع تصفیه‌شده که فاقد ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

 

 

پرتقال
گفتیم که ویتامین C پرتقال کمتر از کیوی است با این حال همین پرتقال 80 درصد نیاز روزانه ما به این ویتامین را تامین می‌کند. برای همین نباید از آن صرف‌نظر کنید. بهتر است یک روز پرتقال و روز دیگر کیوی میل کنید و البته مرکبات دیگر را نیز فراموش نکنید تا پاییز و زمستان امسال شاداب و پرانرژی باشید.

 

 

شکلات سیاه
آدم‌های خوش‌خوراک خیلی خوب می‌دانند که شکلات سیاه سرشار از منیزیم است. منیزیم هم یک ماده ضدخستگی بسیار قوی محسوب می‌شود. باید بدانید که این شکلات نشاط‌آور است و افسردگی را از شما دور می‌کند. البته باید در انتخاب شکلات سیاه دقت کنید. هر چه میزان کاکائوی موجود در آن بیشتر باشد بهتر است چون در این صورت چربی کمتری هم دارد.

 

 

ماهی
ماهی آزاد مانند ماهی‌های چرب دیگر سرشار از امگا 3‌ است. این اسیدهای چرب نیز هم یار سلامتی و خوش‌اندامی هستند. ماهی آزاد همچنین حاوی پروتئین، ویتامین D، ویتامین B12، B6 و پتاسیم می‌باشد. همه این ویتامین‌ها با خستگی مقابله می‌کنند و انرژی‌تان را در طول روز بالا می‌برند.


تاریخ : یک شنبه 28 مهر 1392
بازدید : 453
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

۶ ویژگی انسان های دوست داشتنی


این انسان ها بسیار خونگرم و اصیل هستند. آنها می توانند فضای محیطی که در آن هستند را بسیار شاد کنند و لبخند به لب های همه بیاورند. شاید شما جزو افرادی باشید که خجالتی هستند و نمی توانند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند. اما با این حال، دوست دارید قوی تر باشید و این رویه تغییر کند. دوست دارید روی دیگران تاثیر خوب و مثبت داشته باشید و مردم شما را دوست داشته باشند.در اینجا ویژگی های آدم های دوست داشتنی را برایتان نوشته ایم شاید بتوانید آنها را به کار بگیرید و به مقصود خود برسید.

این انسان ها بسیار خونگرم و اصیل هستند. آنها می توانند فضای محیطی که در آن هستند را بسیار شاد کنند و لبخند به لب های همه بیاورند. شاید شما جزو افرادی باشید که خجالتی هستند و نمی توانند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند. اما با این حال، دوست دارید قوی تر باشید و این رویه تغییر کند. دوست دارید روی دیگران تاثیر خوب و مثبت داشته باشید و مردم شما را دوست داشته باشند.

در اینجا ویژگی های آدم های دوست داشتنی را برایتان نوشته ایم شاید بتوانید آنها را به کار بگیرید و به مقصود خود برسید.

1. آنها قیافه نمی گیرند

درست است، همه ما دوست داریم قوی و با اعتماد به نفس دیده شویم. به همین منظور، سرمان را بالا می گیرد، صاف و چهار شانه راه می رویم، هنگام صحبت کردن، صدایمان را کنترل می کنیم و بسیار گرم و محکم با دیگران دست می دهیم. این کارهابه هیچ وجه بد نیست و نشان دهنده اعتماد به نفس هستند. اما در چنین مواقعی مثلا در یک جلسه یا ملاقات، این طور به نظر می رسد که فقط شما باید دیده شوید و دیگران نباید به چشم بیایند و این مساله به هیچ وجه پسندیده نیست و مردم هم این موقعیت را دوست ندارند.

نلسون ماندلا مرد بزرگ و عظیمی است. او در ملاقات با افراد مهم و سران ممالک دیگر بسیار متواضعانه برخورد می کند. به طور مثال، هنگام ملاقات با بیل کلینتون، هر دو به سمت هم قدم برداشتند و به هیچ وجه طوری برخورد نکردند که طرف مقابل باید اول ادای احترام کند. با هم دست دادند. ماندلا به نشانه احترام و ادب و فرهنگ خود، تعظیم کرد و کلینتون نیز همین کار را در برابر ماندلا تکرار کرد.

شما هم برای اینکه همین قدر دوست داشتنی به نظر برسید، هنگام ملاقات با دیگران  آرام باشید، یک قدم به جلو بردارید، سرتان را به سمت او خم کنید، لبخندی گوشه لب خود بگذارید و بسیار گرم و صمیمی دست بدهید. این باعث می شود احترام ویژه ای نزد طرف مقابل پیدا کنید. 

همیشه همه ما همه افرادی که ما را دوست دارند، دوست داریم. وقتی واقعا و درونی از ملاقات کسی خوشحال می شوید، او نیز احساس خوبی به شما خواهد داشت.

2. روش جیو جیتسو را خوب بلد هستند

شما فردی را ملاقات می کنید. 15 دقیقه با او همکلام می شوید. پس از جدا شدن با خود می گویید: «چه همصحبتی خوبی بود. او بسیار عالی حرف می زد و رفتار می کرد.»

افراد دوست داشتنی در جیوجیتسو اجتماعی تبحر کامل دارند. جیو جیتسو در واقع یک ورزش رزمی ژاپنی و قدیمی است و حرکات آن شامل بر ضربه زدن، گرفتن، پرتاب کردن و فشار آوردن بر روی مفاصل حریف است. اما نوع اجتماعی آن به این ترتیب است که فرد بدون اینکه خود آگاه باشد در مورد خود صحبت می کند. این تکنیک به گونه ای انجام می شود که همه فعالیت های فرد، رفتارهای او، واکنش هایش مورد توجه طرف مقابل قرار می گیرد. افراد دوست داشتنی حتی هنگام توضیح یک فایل پاور پوینت هم طوری رفتار می کنند که مورد توجه همگان قرار می گیرند. این ذات و اصالت یک فرد دوست داشتنی است. آنها از علاقه مندی ها، ادب و احترام و متانت و وقار اجتماعی خود برای جذب علاقه دیگران استفاده می کنند.

جیو جیتسو اجتماعی بسیار آسان است. فقط کافی است سوال های درست بپرسید. همیشه متعادل باشید و برای توضیح و خودکاوی فضا بگذارید. سوالاتی همچون چگونه، چرا و چه کسی را زیاد از خود بپرسید.

اگر چیز جدیدی از کسی آموخته اید از او بپرسید چطور آن را انجام داده است. یا چه چیز آن را دوست دارد یا خودش چه از آن آموخته است. همچنین از او بپرسید اگر بخواهید در موقعیت او باشید چه کارهایی باید انجام دهید و چه رفتاری باید داشته باشید.

همیشه با سوال های درست و به موقع خود احترام خود را به فرد مقابل نشان دهید. به این ترتیب با یک تیر دو نشان زده اید، هم خودتان مسایل جدید آموخته اید و هم به او ادای احترام کرده اید که برای موقعیت اجتماعی خودتان نیز خوب است. همه مردم افرادی که آنها را تحسین می کنند را دوست دارند.

3. آنها قدرت دست دادن را نادیده نمی گیرند

در قرارهای کاری، جلسات، نشست ها و ... وقتی دو جنس موافق با یکدیگر روبه رو می شوند و قرار است همکاری جدیدی با هم شروع و آغاز کنند، یا به عنوان همکار در یک مسیر حرکت کنند، بسیار خوب است که تاثیر مثبتی بر هم داشته باشند. برای ایجاد انرژی مثبت میان افراد نباید قدرت لمس همچون دست دادن را نادیده گرفت. شما با فشردن گرم و صمیمانه دست های طرف مقابل، می توانید باعث ایجاد حالتی دوستانه و سرشار از انرژی های مثبت بشوید.

می توانید بازوهای فرد را لمس کنید یا دست روی شانه او بگذارید. البته باید این کارها بسیار دوستانه و صادقانه انجام شوند و فقط جنبه ظاهری و تشریفاتی نداشته باشند. هر چه از دل برآید لاجرم بر دل نشیند.

قدرت لامسه همه محدودیت های طبیعت انسان ها را در هم می شکند و فاصله روحی میان آنها را تا حد زیادی کم می کند. این حس انسان ها باعث می شود تا بیشتر مورد توجه و علاقه یکدیگر قرار بگیرند. بنابراین، از آن هوشمندانه استفاده کنید.

4. آنها بهترین برخورد را دارند

«از دیدن شما خوشبختم» جمله ای است که همه در برخورد اول به هم می گویند. این جمله مودبانه است اما تاثیر چندانی روی فرد ندارد. باید بدانید که  برخورد اول همان قدر که مهم است، تاثیرگذاری بسیاری هم دارد. یعنی باید طوری برخورد کنید که برای مدت طولانی تر در ذهن طرف باقی بماند. به طور مثال، هنگام خداحافظی جلو بروید، با یک دست به طرف دست بدهید و دست دیگر را روی شانه او بگذارید و با لبخند مهربان بگویید: من واقعا از دیدن شما بسیار خرسند شدم. یا بگویید: باید بگویم واقعا از هم صحبتی با شما لذت بردم. با لبخد زیبا و واقعی طرف مقابل را بدرقه یا از او خداحافظی کنید و بگویید: روز خوبی داشته باشید.

5. بی چشم‌داشت کار می کنند

این موقعیت را تصویر سازی کنید: شما گفت‌وگوی خوبی داشته اید و به نقاط اشتراک متعددی رسیده اید ... و ناگهان همه چیز به هم می ریزد و همه برنامه ها و اکنش های شما تغییر می کند. اگر قرار است از او خواهشی بکنید، راهی پیدا کنید که اول به طرف مقابل کمکی کرده باشید و سپس از او بخواهید خواسته شما را برآورده کند. مردم دوست داشتنی همیشه دوست دارند بدانند چه کاری از دست آنها برای شما ساخته است. آنها بیشتر از خود به فکر دیگران هستند. 

6. اصیل و بی ریا رفتار می کنند

همه مردم ویژگی های فردی خود را دارند و هرکسی کاری را بهتر از دیگری انجام می دهد. وقتی می دانید فردی از اطرافیان شما کاری را بهتر از شما انجام می دهد، این اجازه را به او بدهید.

سعی نکنید خود را فهمیده تر و ماهرتر از دیگری نشان بدهید. این جور مواقع بهتر است اتفاقا نقش انسان بازنده را ایفا کنید. گاهی برای تاثیرگذار بودن باید به دیگران اجازه خودنمایی داد. در این مواقع خوب است شکست و ضعف را قبول کنید. البته منظور این نیست که نقاط ضعف خود را بروز دهید اما به طور مثال اگر همکارتان بیان داشت و گفت ما معامله بزرگ و عظیم و سودمندی داشتیم. فقط در پاسخ بگویید: «من باید اعتراف کنم به این موضوع حسادت می کنم. ما مدت ها است می خواهیم این معامله را انجام دهیم اما موفق نمی شویم. شما چگونه آن را انجام دادید؟ کارتان واقعا جای تحسین دارد.»

اینکه کمی ضعف و آسیب پذیری خود را نشان بدهید، نهراسید. مردم شاید گاهی رفتارهای تصنعی را نیز تحسین کنند اما واقعیت این است که همه دنبال صداقت و رک و راست بودن هستند. همیشه خودتان باشید. مردم همیشه خود واقعی شما رابیشتر دوست خواهند داشت.

آنها می دانند انجام موارد مذکور آسان نیست

این موارد آسان به نظر می رسند؟ آسان به نظر می رسند اما واقعا آسان نیستند. مخصوصا اگر خجالتی هستید هیچ کدام از این موارد آسان نیستند. بنابراین، این را قبول و باور کنید که این موارد کارهای ساده ای نیستند. پیرو  آن، باید قبول کنید کمی متفاوت، صادق، مهربان، کمی پیچیده و گاهی کمی آسیب پذیر و ضعیف باشید تا دیگران شما را بیشتر دوست داشته باشند.

همیشه به این نکته توجه داشته باشید برخورد اول تاثیر بسیاری در ذهن طرف مقابل دارد. اما از این موضوع نهراسید. همیشه طوری رفتار کنید که مردم احساس خوبی به خود پیدا کنند. این مساله به تنهایی باعث می شود تا بیشتر شما را دوست داشته باشند. در ضمن، شما هم باید خودتان را بیشتر دوست داشته باشید. وقتی فردی خودش را دوست یا قبول ندارد چگونه می تواند دیگری را دوست داشته باشد.


تاریخ : جمعه 26 مهر 1392
بازدید : 348
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

زمانی که شما تمایل به باردار شدن دارید ضروری نیست که حتماً ماده غذایی خاصی را حذف کنید. در عوض غذاهایی هستند که مصرف آن‌ها بدن شما را در شرایط حساس و تحریک‌پذیر برای بارداری نگه می‌دارد.

در حالی که زمانی مردم تأثیر رژیم بر باروری را خرافه و جادوگری می‌دانستند، امروزه محققان دریافته‌اند که مطالعات زیادی این واقعیت را تأیید کرده‌ که مصرف برخی غذاهای خاص، شانس بچه‌دار شدن و بارداری را افزایش می‌دهد. دانستن این که این غذاها کدام‌ها هستند و نیز اینکه چگونه می‌توان آن‌ها را به رژیم غذایی وارد کرد می‌تواند به شما کمک کند که به راحتی از موهبت مادر شدن بهره‌مند شوید. زمانی که شما تمایل به باردار شدن دارید ضروری نیست که حتماً ماده غذایی خاصی را حذف کنید. در عوض غذاهایی هستند که مصرف آن‌ها بدن شما را در شرایط حساس و تحریک‌پذیر برای بارداری نگه می‌دارد.

 1. غلات کامل
نباید مصرف کربوهیدرات‌ها و غذاهای نشاسته‌ای را کاملا کنار بگذارید بلکه لازم است عاقلانه انتخاب کنید. کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های غلات کامل، برنج قهوه‌ای، آرد ذرت کامل، و نیز جو دو سر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای باروری نیز خوب است. پس جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی می‌تواند تأثیر مهمی در افزایش باروری داشته باشد.

2. پروتئین گیاهی
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر لوبیاها، نخودفرنگی، و بادام‌زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند. لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته می‌شود. البته منظور این نیست که برای افزایش باروری گیاه‌خوار شوید بلکه محدود کردن میزان مصرف گوشت قرمز برای این منظور از اهمیت بالایی برخوردار می‌باشد.

 3. محصولات لبنی پرچرب
شاید از شنیدن این حقیقت که شیر کامل و پرچرب، ماست پرچرب محلی و حتی بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید. اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات تخمک‌گذاری و ناباروری می‌شوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است. البته محققین مصرف افراطی این مواد غذایی را هرگز توصیه نکرده‌اند و مصرف یک واحد از این مواد غذایی را در افزایش قدرت باروری موثر دانسته‌اند.

 

  4. میوه و سبزی‌های تازه
مزیت‌های مصرف میوه و سبزی در افزایش قدرت باروری آن قدر زیاد است که نمی‌دانیم از کجا شروع کنیم! اصلاً توجه کرده‌اید که امروزه ناباروری چقدر شایع شده است؟ و از طرفی توجه دارید که مصرف میوه و سبزی در میان دختران نوجوان چقدر کاهش یافته است؟! میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و تخمک‌گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، مرکبات و مخصوصاً پرتقال، توت‌فرنگی و سبزیجات برگ سبز، میزان بالایی فولات دارند. همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.

 5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آن‌ها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند. می‌دانید کجا می‌توان آن‌ها را پیدا کرد؟ مغزها، روغن کانولا، کلزا، زیتون، ماهی ساردین، میگو و البته تخم کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.

 شما می‌توانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند. مثلاً حریره بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید. این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.


تاریخ : پنج شنبه 17 مرداد 1392
بازدید : 591
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

گفتم تو شیرین منی گفتی تو فرهادی مگر؟

          گفتم خرابت میشوم گفتی تو آبادی مگر؟

گفتم ندادی دل به من گفتی تو جان دادی مگر؟


تاریخ : یک شنبه 29 ارديبهشت 1392
بازدید : 735
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI
اگه کوسه ها آدم بودن!!!

دختر کوچولوی صاحبخانه از آقای " کی " پرسید:اگر کوسه ها آدم بودند با ماهی های کوچولو مهربانتر میشدند؟
آقای کی گفت : البته ! اگر کوسه ها آدم بودند.توی دریا برای ماهیها جعبه های محکمی میساختند.همه جور خوراکی توی آن میگذاشتند مواظب بودند که همیشه پر آب باشد. هوای بهداشت ماهی های کوچولو را هم داشتند.
برای آنکه هیچوقت دل ماهی کوچولو نگیردگاهگاه مهمانی های بزرگ بر پا میکردند.چون که گوشت ماهی شاد از ماهی دلگیر لذیذتر است !برای ماهی ها مدرسه میساختند وبه آنها یاد میدادند که چه جوری به طرف دهان کوسه شنا کنند.درس اصلی ماهیها اخلاق بود.به آنها می قبولاندند که زیبا ترین و باشکوه ترین کار برای یک ماهی این است که خودش را در نهایت خوشوقتی تقدیم یک کوسه کند به ماهی کوچولو یاد میدادند که چطور به کوسه ها معتقد باشند.و چه جوری خود را برای یک آینده زیبا مهیا کنند آینده یی که فقط از راه اطاعت به دست میآیید.
اگر کوسه ها ادم بودند، در قلمروشان البته هنر هم وجود داشت.از دندان کوسه تصاویر زیبا و رنگارنگی می کشیدند.
ته دریا نمایشنامه به روی صحنه میآوردند که در آن ماهی کوچولو های قهرمان شاد و شنگول به دهان کوسه ها شیرجه میرفتند
همراه نمایش آهنگهای محسور کننده یی هم مینواختند که بی اختیار ماهیهای کوچولو را به طرف دهان کوسه ها میکشاند
در آنجا بی تردید مذهبی هم وجود داشت که به ماهیها می آموخت:
"زندگی واقعی در شکم کوسه ها آغاز میشود
 



تاریخ : یک شنبه 29 ارديبهشت 1392
بازدید : 503
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

 

 

کودکی ده ساله که دست چپش در یک حادثه رانندگی از بازو قطع شده بود ، برای تعلیم فنون رزمی جودو به یک استاد سپرده شد. پدر کودک اصرار داشت استاد از فرزندش یک قهرمان جودو بسازد استاد پذیرفت و به پدر کودک قول داد که یک سال بعد می تواند فرزندش را در مقام قهرمانی کل باشگاه ها ببیند.در طول شش ماه استاد فقط روی بدن سازی کودک کار کرد.... و در عرض این شش ماه حتی یک فن جودو را به او تعلیم نداد. بعد از 6 ماه خبررسید که یک ماه بعد مسابقات محلی در شهر برگزار می شود.استاد به کودک ده ساله فقط یک فن آموزش داد و تا زمان برگزاری مسابقات فقط روی آن تک فن کار کرد.سر انجام مسابقات انجام شدو کودک توانست در میان اعجاب همگان با آن تک فن همه حریفان خود را شکست دهد!سه ماه بعد کودک توانست در مسابقات بین باشگاه ها نیز با استفاده از همان تک فن برنده شود و سال بعد نیز در مسابقات کشوری، آن کودک یک دست موفق شد تمام حریفان را زمین بزند و به عنوان قهرمان سراسری کشورانتخاب گردد. وقتی مسابقات به پایان رسید، در راه بازگشت به منزل، کودک از استاد رازپیروزی اش را پرسید. استاد گفت: "دلیل پیروزی تو این بود که اولاً به همان یک فن به خوبی مسلط بودی، ثانیاً تنها امیدت همان یک فن بود، و سوم اینکه راه شناخته شده مقابله با این فن ، گرفتن دست چپ حریف بود که تو چنین دستی نداشتی!
یاد بگیر که در زندگی ، از نقاط ضعف خود به عنوان نقاط قوت خود استفاده کنی.راز موفقیت در زندگی ، داشتن امکانات نیست ، بلکه استفاده از "بی امکانی" به عنوان نقطه قوت است."


تاریخ : شنبه 28 ارديبهشت 1392
بازدید : 866
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

ارتباط بین آنتی اکسیدان کل و آنزیم لاکتات دهیدروژناز در کاراته کاران حرفه اي جوان
GXT تحت تاثیر تست ورزشی
گرد آورنده (محمد مقری)
مقدمه: ارتباط پاسخ هاي آنتی اکسیدانی با آنزیم لاکتات دهیدروژناز در افراد کاراته کار به روشنی مشخص نیست. از این رو
هدف از تحقیق حاضر بررسی ارتباط بین آنتی اکسیدان کل و آنزیم لاکتات دهیدروژناز در کاراته کاران جوان در فعالیت هاي
شدید ورزشی می باشد.
20- روش تحقیق: روش تحقیق حاضر نیمه تجربی م یباشد. تعداد 12 آزمودنی جوان کاراته کار شهر ارومیه در دامنه سنی 22
سال داوطلب شرکت در تحقیق حاضر شدند. از آزمودنی ها در حالت پایه نمونه خونی گرفته و در پروتکل ورزشی شدید که
بود شرکت کردند. بلافاصله و 3 ساعت بعد از فعالیت دوباره از کاراته کاران جوان نمونه خونی گرفته شد. GXT شامل تست
نمونه هاي خونی با استفاده از دستگاه ائوتو آنالیزور مورد بررسی قرار گرفتند.
یافته هاي تحقیق: فعالیت شدید هوازي باعث افزایش در سطح لاکتات دهیدروژناز بعد از فعالیت و در مرحله ریکاوري شد اما
سرعت 12 کیلومتر بر ) GXT فعالیت آنتی اکسیدان کل بعد از تست .( P> این تغییرات از نظر آماري معنی دار گزارش نشد ( 0.99
اما در مرحله ریکاوري این تغییرات معنی دار ( P> ساعت، شیب: 5 درجه، زمان: 15 دقیقه ) افزایش معنی داري نیافت ( 0.437
( P< همچنین بین تغییرات آنتی اکسیدان کل و کراتین فسفوکیناز ارتباط معنی داري مشاهده شد ( 0.015 .( P< گزارش شد ( 0.009
0 افزایش در سطح آنتی اکسیدان در کاراته کاران جوان شد. / و هریک واحد افزایش در سطح آنزیم لاکتات دهیدروژناز باعث 07
بحث و بررسی: نتایج تحقیق حاضر نشان می دهد که بر خلاف تصور، در اثر فعالیت شدید ورزشی هوازي علاوه بر رادیکال
هاي آزاد آنزیم لاکتات دهیدورژناز نیز پاسخ هاي آنتی اکسیدانی را در افراد کاراته کار تحت تأثیر قرار می دهد و بین این دو،
ارتباط معنی داري وجود دارد اما تعیین دقیق این ارتباط در مطالعات ایمونولوژي و فیزیولوژیکی از اهمیت بسیاري برخوردار
است و تحقیقات بسیار اندکی این ارتباط را گزارش کرده اند.
کلمات کلیدي: آنتی اکسیدان کل، لاکتات دهیدروژناز، کاراته کاران حرفه ايبهروز بقایی 1، دکتر بختیار ترتیبیان 2، دکتر بهزاد برادران 3
1.کارشناسی ارشد فیزیولوژي ورزشی دانشگاه ارومیه، 2. دانشیار فیزیولوژي ورزشی دانشگاه ارومیه، 3.استادیار ایمونولوژي دانشگاه
علوم پزشکی تبریز


تاریخ : پنج شنبه 26 ارديبهشت 1392
بازدید : 649
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

تأثیر مصرف کوتاه مدت کاکائو بر عوامل هموگلوبین و هماتوکریت خون کاراته کاهاي نخبه
گرد آورنده (محمد مقری) تبریز
پس از یک جلسه فعالیت فزاینده وامانده ساز
،
برجسته ترین شاخص سکته هاي قلب و ،(CHD) و به ویژه بیماري عروق کرونري قلب (CVD) مقدمه: بیماري هاي قلب و عروق
بیان کرده و CVD اصلی ترین علت مرگ و میر می باشند ( 1). مطالعات مختلف انجام گرفته بر روي خون، نقش کلیدي و حیاتی آن را در
اعلام می کنند که غیرطبیعی بودن هر کدام از عوامل خونی می تواند نشان دهنده افزایش خطر بیمار يهاي مختلف باشد ( 2). هموگلوبین
از عوامل مهم خونی هستند که نقش کلیدي در میزان چسبندگی و سیالیت خون ب ه عهده دار ن د ( 2). از (Htc) و هماتوکریت (Hb)
طرفی، محققین بیان کرده اند که فعالیت ورزشی شدید، میزان وقوع حملات اولیه قلبی را افزایش م یدهد ( 3). با توجه به افزایش خطر
راهبردهایی از جمله مصرف کاکائو ،CHD وقایع لخته زایی غیرطبیعی عروق اصلی توسط فعالیت ورزشی شدید و نقش خون در
و CVD گسترش پیدا کرده است ( 4). کاکائو، داراي پلی فنول ها بوده و مطالعات همه گیرشناسی ارتباط معکوسی بین مرگ و میر ناشی از
Htc و Hb پلی فنول ها را نشان م یدهند ( 5).حال، سوال اصلی تحقیق این است که آیا کاکائو با مقدار مشخص م ی تواند از افزایش
متعاقب فعالیت وامانده ساز جلوگیري کرده و یا دست کم از میزان آن بکاهد یا خیر؟
69 کیلوگرم، درصد /1 ± 9/ 176 سانتی متر، وزن : 5 /9 ± 3/ 21 سال، قد : 4 ± رو ش تحقیق: 11 کاراته کاي نخب ه مرد سالم (سن : 2
20 درصد) در دو هفته ي متوالی و ب هصورت تصادفی، پس از خون گیري مرحله اول، بطر يهاي حاوي محلول دارونما /98±2/ چربی: 10
5 مصرف کرده و دو ساعت بعد از آن، آزمون بروس را انجام دادند . بلافاصله قبل، بلافاصله و یک mg.kg- یا کاکائو را به مقدار 1
ساعت پس از انجام آزمون، نمونه گیري خونی مراحل دوم، سوم و چهارم انجام شد. داده هاي جم عآوري شده با استفاده از آزمو ن هاي
0 تجزیه و تحلیل شدند. / در اندازه گیري هاي مکرر و آزمون بونفرونی در سطح 01 ANOVA مستقل، تحلیل واریانس t استنباطی
دیده Hct و Hb یافت ههاي تحقیق: یافته ها حاکی است به هنگام مصرف کاکائو، تفاوت معنی داري بین مراحل مختلف زمانی در مقادیر
همچنین، تفاوت معنی داري بین .(P<0/ نشد که بیان گر عدم تأثیر مصرف کاکائو بر این شاخص ه ا در تمام مراحل تحقیق م یباشد ( 01
متعاقب یک جلسه فعالیت فزایند ه Hct و Hb مراحل دوم و سوم هر دو گروه مکملی مشاهده شد که بیا نگر افزایش معنی دار سطوح
.(P<0/ واماند هساز م یباشد ( 01
مجموعه مقالات همایش ملی علم و کاراته، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبریز
پژوهشی صورت نگرفته است. با این حال، نتایج حاصل از تحقیق حاضر ،Htc و Hb بحث: در رابطه با تأثیر مصرف کاکائو بر عوامل
به دنبال مصرف کاکائو (قبل از فعالیت ورزشی و بعد از آن، هر دو) بود. هماتوکریت یک Hct و Hb بیان گر عدم تغییر مقادیر
مقدار ثابتی نیست و محققین مختلفی از جمله وانگ ( 2)، احمدي زاد ( 3،6 )، نومایر( 2)، روکر ( 7)، هارلن ( 2)، هیلبرگ( 2) و فاتوروسی
8) بیان کردند که این عامل تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله حالت و وضعیت بدن، زمان روز، شرایط محیطی مانند دما و رطوبت و )
شاخ صهاي ضعیف توده گلبول قرمز خون Htc و Hb از همه مهم تر نوع، شدت و مدت فعالیت ورزشی قرار می گیرد. شاخ صهاي
م یباشند و به آسانی تحت تأثیر فعالیت ورزشی قرار می گیرند ( 2). به هر حال، به نظر می رسد که میزان تغییرات حجم پلاسما، هماتوکریت
.( و هموگلوبین به نوع فعالیت ورزشی مرتبط باشد ( 7،8
نتیجه گیري: در رابطه با تأثیر مصرف کاکائو به تنهایی و یا همراه با فعالیت ورزشی بر روي عوامل خونی مورد بررسی در پژوهش
حاضر، به تحقیقات بیشتري (با توجه به عوامل نوع، جنس و سن آزمودن یها، میزان آمادگی و تعداد آن ها، زمان و نوع قرارداد تمرین و
فعالیت درمانده ساز، شدت، مدت و تواتر فعالیت، شرایط محیطی، مقدار کاکائو و قرارداد مصرف آن) در آینده نیاز م ی باشد تا بتوان با
و سازوکارهاي احتمالی بحث و نتیجه گیري نمود. Htc و Hb قطعیت بیشتر راجع به عوامل موثر بر مقادیر
Reference
[1] Willoughby S, Holmes A. 2002. European Journal of cardiovascular Nursing; 1: 273-288.
[2] Lars L. 2003. Circulating markers of inflammation and atherosclerosis. Atherosc; 00:1-12.
[3] El-sayed M. 2005. Haemorheology in exercise and training. Sports Med; 35(8): 649-670.
4] جان برنارد هنري. 1382 . هماتولوژي دیویدسون ( 2001 ). ترجمه: سینا شاهین، علیاري فرشید. چاپ اول. انتشارات: نشر بابازاده، نشر نور دانش. ]
خون کشت یگیران جوان. پایا ننام هي کارشناسی ارشد. Plt, MPV ,Pct ,PDW 5] محمدي توفیق. 1385 . تأثیر یک فعالیت هوازي درماند هساز بر عوامل ]
دانشگاه تهران.
[6] Singh I, Quinn H, Mok M, Sinclair AG, Hawley JA. 2006. The effect of exercise and training status on platelet
activation: Do cocoa polyphenols play a rol?. Platel; 17(6): 361-367. مهدي سلیمانی 1، دکتر وحید ساري صراف 2، دکتر رامین امیرساسان 2، ایوب مهدیوند 3
دکتر سیروان آتشک 4
1. دانشجوي دکتري فیزیولوژي ورزشی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله، 2. دانشکد ه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه تبریز،
3.کارشناس ارشد فیزیولوژي ورزشی، مدرس دانشگاه پیام نور واحد بابلسر، 4. عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد واحد مهاباد


تاریخ : سه شنبه 24 ارديبهشت 1392
بازدید : 741
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI

اثرات ورزش هاى مختلف بر چگالی استخوانی و جرم عضلانی در ورزشکاران نخبه
گرد آورنده ( محمد مقری)
مقدمه : کاملاً محرز است که شخصی که در فعالیت هاي ورزشی شرکت م یکند از اثر نافع آن بر جرم استخوان بهره مند می شود.
با این وجود بخوبی محقق نشده است که کدام ورزش به لحاظ افزایش چگالی معدنی استخوانی و جرم عضلانی اندام هاي
ضمیمه اي مفید فایدهتر است. این مطالعه به بررسی اثرات فعالیت هاي گوناگون پر شدت بر(بی ام دي و اي اي ام) در
ورزشکارانی که در سطح بالا تمرین می کنند، پرداخته است.
روش تحقیق: 62 آزمودنی مرد 18 تا 25 ساله در این مطالعه شرکت کردند. این آزمودنی ها از ورزشکاران رشته هاي جودو،
کاراته و واتر پولو بودند که سابقه شرکت در مسابقات ملی و بین المللی را داشتند. 12 آزمودنی غیرورزشکار همسن به عنوان
گروه کنترل انتخاب شدند. همه ورزشکاران به طور منظم 3 ساعت در روز و 6 روز در هفته فعالیت ورزشی انجام می دادند.
مجموع بی ام دي و اي ام ام بخش بخش با روش دگزا و ابزربتیومتري (لونار کورپ و مادیسون) اندازه گیري شد. همچنین تحلیل
دگزا شامل حجم معدنی استخوان و جرم چربی و بدون چربی م یباشد.
0.08 ) در واحد ± 0.06 ) ، کاراته( 1.36 ± 0.06 ) نسبت به قهرمانان جودو( 1.4 ± یافته هاي تحقیق: مجموع بی ام دي گروه کنترل( 1.27
0.09 ) با واحد گرم ± گرم بر سانتی متر مربع کاهش معنی داري نشان داد ما این تفاوت در مقایسه با ورزشکاران واترپولو( ( 1.31
بر سانتی متر مربع). معنی دار نبود. اي اي ام گروه کنترل در مقایسه با سه گروه ورزشی افت معنی داري داشت (خطاي کمتر از
0/05 ). جرم چربی در ورزشکاران واترپولو در مقایسه با کاراته و جودو بیشتر بود اما تفاوت زیادي با گروه کنترل نداشت (خطاي
.( 0/ کمتر از 05
بحث و نتیج هگیري: این مطالعه مقطعی نشان داد که ورزشکاران بخصوص در ورزشهاي پر برخورد، به طور معن یداري از بی ام
دي و اي اي ام بالاتري نسبت به گروه کنترل برخوردارند. این نتایج نشان م یدهد نوع فعالیت هاي ورزشی می تواند نقش مهمی
در رسیدن به جرم استخوانی حداکثر و کاهش خطر پوکی استخوان ایفا کند.
دگزا) ) DXA ، واژگان کلیدي: جودو، کاراته، وات پولو، چگالی معدنی استخوان، ترکیب بمهرانگیز قربانی




دانشجوي کارشناسی ارشد تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بروجرد


تاریخ : سه شنبه 24 ارديبهشت 1392
بازدید : 501
نویسنده : MOHAMMAD MOGHERI
پسرم ، پسر ِخوبم ؛

میدونم که تو هم روزی عاشق می شی .

میای جلوی من و بابات می ایستی و از دخترکی می گی که دوستش داری .

این لحظه اصلا عجیب نیست و تو ناگزیری از عشق ، که تو خود حاصل عشقی ....

پسرم ......

مامانت برات حرف هایی داره . حرف هایی که به درد روزهای عاشقیت می خوره .

عزیز دلم یه وقتایی زن ، اخمو و بی حوصله میشه ، روزهایی میرسه که بهونه میگیره .

بدقلقی می کنه و حتی اسمتو صدا می کنه و تو به جای «جانم» همیشگی میگی :

«بله» و اون می زنه زیر گریه .

زن ها موجودات عجیبی هستن پسرم .

موجوداتی که میتونی با محبت آرومشون کنی و یا با بی توجهی از پا درشون بیاری .

باید برای اینجور وقت ها آماده باشی . باید یاد بگیری که نازشو بکشی .

عزیزم . پسر مغرور و دوست داشتنی من ؛

ناز کشیدن شاید کار مسخره ای به نظر برسه ، اما باید یاد بگیری .

زن ها به طرز عجیبی محتاج لحظه هایی هستن که نازشون خریدار داره .

میدونی ؟

این ویژگی زنه ، گاهی غصه هاش مجبورش می کنه به گریه . خیلی پاپی دلیل گریش نشو. همیشه نیازی نیست دنبال دلیل و چرا باشی تا بتونی راه حل نشون بدی گاهی فقط باید بشنویش و بذاری تو بغلت گریه کنه و بعد فقط دستش رو بگیری و ببریش بیرون یه هدیه کوچولو براش بگیری و بگی که چقدر خوشگله . ازش تعریف کنی و باهاش حرف بزنی .

یاد بگیر که با مردونگیت غصه هاشو آب کنی نه از غصه آب بشه .

اگر هم پای فاصله در میونه کافیه که بهش زنگ بزنی و باهاش حرف بزنی .

اگر بازم گریه کرد و آروم نشد دلسرد نشو . باز هم صداش کن .

عاشقانه صداش کن ، حتی اگه واقعا خسته ای .

قول میدم درست اون لحظه ای که داری فکر میکنی این صدا کردنا فایده ای نداره و نمی خواد حرف بزنه و می خواد تنها باشه ، بر می گرده طرفت و توی آغوشت خودشو رها می کنه و . . .

زن ها هیچ وقت این لحظه ها رو که پاش وایسادی ، فراموش نمی کنن و همه انرژی رو که براش گذاشتی ، بهت بر می گردونن ...

پسرم این روزها که می نویسم هنوز دخترکی هستم پر از آرزو ، دخترکی که روزی زن میشه ، مادر میشه : مادر تو .



نعمت است نه فاجعه رفتن کسی که لایق نیست .............

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان عمومي و ورزشي و علمي و آدرس msahand.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






RSS

Powered By
loxblog.Com